Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Salah Satunya Moody-an

Muhammad Habib Saifullah | Jum'at, 09/01/2026 10:05 WIB

Ilustrasi perubahan mood akibat kelebihan gula tubuh (Foto: Icons8 Team/Unsplash)

JAKARTA - Konsumsi gula berlebihan tidak selalu langsung terasa. Banyak orang menganggapnya sepele karena gejalanya muncul perlahan dan sering disalahartikan sebagai kelelahan biasa.

Padahal, kelebihan gula dalam tubuh dapat mengganggu keseimbangan metabolisme dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.

Mengenali tanda-tandanya sejak dini penting agar perubahan gaya hidup bisa dilakukan lebih cepat.

Berikut sepuluh tanda umum yang bisa menunjukkan tubuhmu kelebihan gula:

1. Mudah Haus dan Mulut Terasa Kering

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh menarik lebih banyak cairan dari jaringan untuk mengencerkan gula dalam darah. Akibatnya, rasa haus muncul lebih sering meski sudah minum.

2. Sering Buang Air Kecil, Terutama Malam Hari

Ginjal bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan gula melalui urine. Kondisi ini membuat frekuensi buang air kecil meningkat, termasuk saat malam hari.

3. Mudah Lelah dan Lesu

Meski asupan kalori tinggi, sel tubuh kesulitan memanfaatkan gula secara efektif. Akibatnya, energi terasa cepat habis dan tubuh mudah lelah.

4. Mudah Lapar

Kelebihan gula dapat mengganggu sinyal hormon pengatur nafsu makan. Rasa lapar muncul lebih cepat meski baru saja makan.

5. Berat Badan Mudah Naik

Asupan gula berlebih yang tidak digunakan akan disimpan sebagai lemak. Dalam jangka panjang, hal ini memicu kenaikan berat badan.

6. Kulit Mudah Bermasalah

Gula berlebih dapat memicu peradangan dan memperburuk kondisi kulit, seperti jerawat, gatal, atau infeksi jamur, terutama di area lembap.

7. Luka Lebih Lama Sembuh

Kadar gula tinggi dapat mengganggu aliran darah dan fungsi sel imun, sehingga proses penyembuhan luka menjadi lebih lambat.

8. Sering Mengantuk Setelah Makan

Lonjakan gula darah setelah makan manis dapat diikuti penurunan cepat, yang membuat tubuh terasa mengantuk dan kurang fokus.

9. Sering Sakit atau Mudah Terinfeksi

Gula berlebih dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

10. Perubahan Suasana Hati

Fluktuasi gula darah bisa memengaruhi emosi. Tubuh yang kelebihan gula cenderung mengalami perubahan mood, mudah marah, atau sulit berkonsentrasi.