ilustrasi.(Foto : Google)
Jakarta, Jurnas.com - Saat si kecil berpuasa, ibu sebaiknya tetap cermat dalam memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. Berikut adalah tips penuhi nutrisi anak saat berpuasa.
Saat sahur:
- Berikan si kecil makanan yang mampu menopang kebutuhan energinya selama berpuasa. Karbohidrat seperti nasi merah, gandum utuh dan kentang rebus akan baik untuk sistem pencernaan si kecil.
- Penuhi kebutuhan proteinnya baik dengan kacang-kacangan maupun hidangan seperti daging ayam atau daging ikan.
- Susu
- Cukup mengonsumsi air mineral
Saat berbuka puasa:
- Berikan anak pilihan buah kesukannya, seperti pepaya, pir, mangga ataupun kurma untuk mengembalikan kadar gula di dalam tubuhnya dan menghidrasi kembali tubuhnya.
- Biasakan si kecil berbuka puasa dengan sup bening, yang berisi variasi sayur-mayur. Ini akan baik untuk kesehatan pencernaannya sekaligus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya.
Tips sehat si kecil di bulan ramadan
- Berikan si kecil hidangan berbuka dalam porsi yang kecil agar sistem saluran cernanya tidak kaget.
- Pastikan ia cukup mengonsumsi air mineral selama waktu malam.
- Jangan berikan si kecil makanan yang bisa mengundang gangguan pencernaan, seperti makanan yang terlalu berminyak, pedas maupun terlalu berlemak.
Jum'at, 15/05/2026 05:41 WIB
