5 Minuman yang Diam-diam Mempercepat Kerusakan Ginjal

Agus Mughni | Kamis, 18/12/2025 16:05 WIB

Ilustrasi - minuman manis, salah satu minuman yang diam-diam mempercepat kerusakan ginjal (Foto: Getty Images/Istockphoto)

Jakarta, Jurnas.com - Ginjal berperan penting dalam menyaring racun, mengatur cairan tubuh, serta menjaga keseimbangan elektrolit. Namun tanpa disadari, kebiasaan mengonsumsi minuman tertentu dapat memperberat kerja ginjal dan memicu kerusakan fungsi ginjal jangka panjang.

Kerusakan ginjal tidak selalu terjadi secara tiba-tiba. Banyak kasus berkembang perlahan akibat kebiasaan harian, termasuk pilihan minuman. 

Berikut beberapa jenis minuman yang perlu diwaspadai karena berpotensi mempercepat penurunan fungsi ginjal: 

1. Minuman Manis Kemasan

Minuman berpemanis dalam kemasan mengandung gula tinggi, terutama fruktosa. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes, dua faktor utama penyebab penyakit ginjal kronis.

Gula berlebih juga memicu peradangan dan mempercepat kerusakan pembuluh darah ginjal.

2. Minuman Bersoda

Minuman bersoda mengandung asam fosfat yang dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh. Konsumsi rutin dikaitkan dengan meningkatnya risiko batu ginjal dan penurunan fungsi ginjal, terutama jika asupan air putih rendah.

3. Minuman Energi

Minuman energi biasanya tinggi kafein, gula, dan zat aditif lain. Kombinasi ini dapat meningkatkan tekanan darah dan dehidrasi, yang pada akhirnya membebani kerja ginjal. Pada beberapa kasus, konsumsi berlebihan dikaitkan dengan gangguan fungsi ginjal akut.

4. Kopi Sachet dan Minuman Kopi Instan

Berbeda dengan kopi hitam murni, kopi sachet umumnya mengandung gula, krimer, dan natrium dalam jumlah tinggi. Jika dikonsumsi setiap hari, kandungan tersebut dapat meningkatkan tekanan darah dan mempercepat penurunan kesehatan ginjal, terutama pada orang yang sudah memiliki faktor risiko.

5. Minuman Beralkohol

Alkohol bersifat diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi. Konsumsi alkohol berlebihan juga meningkatkan tekanan darah dan merusak jaringan ginjal secara bertahap. Dalam jangka panjang, alkohol dapat mempercepat terjadinya gagal ginjal.