Ilustrasi - berikut ini enam rekomendasi minuman pagi yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh Anda (Foto: GETTY IMAGES/Alvarez)
Jakarta, Jurnas.com - Memulai hari dengan minuman yang tepat dapat membantu tubuh lebih berenergi, pencernaan lebih optimal, dan suasana hati lebih baik.
Banyak orang langsung mengonsumsi kopi saat bangun tidur, namun ada berbagai pilihan minuman lain yang lebih ringan, menyegarkan, sekaligus bermanfaat bagi kesehatan.
Mengganti atau menyeimbangkan kebiasaan minum pagi dengan minuman sehat dapat membuat tubuh lebih siap menjalani aktivitas sepanjang hari.
Menghimpun dari berbagai sumber, berikut ini enam rekomendasi minuman pagi yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh, metabolisme, dan keseimbangan cairan:
Air hangat membantu membangunkan sistem pencernaan, melancarkan peredaran darah, dan menghidrasi tubuh setelah semalaman tidur tanpa asupan cairan. Minum air hangat beberapa gelas saat pagi juga membantu mendorong fungsi detoksifikasi alami tubuh.
Air mineral dengan perasan lemon mengandung vitamin C, antioksidan, dan memiliki sifat menyegarkan. Minuman ini membantu meningkatkan fungsi metabolisme, merangsang pencernaan, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Teh hijau kaya antioksidan katekin yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan. Konsumsi teh hijau di pagi hari dapat membantu meningkatkan fokus, memberikan energi ringan, serta membantu pembakaran lemak.
Campuran sayuran seperti bayam, seledri, mentimun, dan wortel menjadi jus pagi yang kaya nutrisi dan serat. Jus sayur membantu pencernaan, menjaga keseimbangan elektrolit, dan memberi efek segar tanpa meningkatkan gula darah secara drastis.
Paduan buah segar, yogurt rendah lemak, dan biji chia atau oat menjadi minuman pagi yang mengenyangkan sekaligus menyehatkan. Smoothie kaya akan probiotik, serat, serta vitamin yang baik untuk kesehatan usus dan daya tahan tubuh.
Kamis, 09/07/2026 20:45 WIB
Kamis, 09/07/2026 20:43 WIB
