ilustrasi tidur
Jurnas.com - Sehabis pulang kerja, biasanya kamu pekerja kantoran ingin langsung tidur karena sudah sangat lelah. Namun, kebanyakan pekerja kantoran sebaliknya sulit tidur sesampainya di rumah.
Jangan diabaikan jika itu terjadi sering terjadi, karena bisa mengarah ke gangguan tidur. Untuk mengatasi masalah susah tidur, pekerja kantoran bisa mendapatkan kiat berikut yang dilansir dari Timesofindia :
1.Buat jadwal tidur
Anda harus membuat jadwal kapan saja harus tidur dan bangun di pagi hari. Awalnya Anda akan membutuhkan kesulitan, namun setelah menyesuaikan diri menjadi terbiasa.
2.Buat ruang ideal
Menciptakan lingkungan kamar tidur yang tenang dan sejuk adalah kunci tidur terlelap. Anda dapat memilih kamar yang nyaman dengan bantuan beberapa perangkat yang sesuai kebutuhan.
3. Gunakan bantal dan guling
Anda bisa menggunakan bantal, guling, bedcover dan sprai yang membuat diri Anda nyaman. Jangan terlalu sederhana dengan menggunakan sprai bermotif bunga-bunga agar seperti di taman, karena itu hanya sedikit membantu tidur lelap.
4. Mematikan gadget
Salah satu alasan utama kita rusak hingga larut malam adalah karena gadget. Jauhkan pekerjaan di kantor Anda dari tempat tidur. Jadi, matikan dan simpan gadget Anda agar tidur lebih lelap.
5.Jangan menonton film horor
Setiap tayangan visual dapat dilihat, misalnya film horor atau menyeramkan. Hal ini dapat membuat Anda terjaga sampai larut malam.
Jum'at, 15/05/2026 05:41 WIB
