Ilustrasi kebersamaan dengan ayah (Foto: istimewa)
Jakarta - Dalam memperingati Hari Ayah Internasional yang jatuh pada Minggu kedua dan ketiga tentunya semua ayah ingin mendampingi putra-putri mereka hingga kelak dewasa.
Untuk itu diperlukan fisik yang sehat agar tidak mudah terserang berbagai penyakit. Salah satunya ialah Cardiovascular Disease (CVD)yang meliputi penyakit jantung.
Penyakit jantung menjadi penyebab jumlah kematian sebanyak 27,3 juta setiap tahun, oleh karena itu CVD disebut juga sebagai pembunuh nomor satu di dunia.
Namun, kabar baiknya mayoritas CVD disebabkan oleh faktor risiko yang dapat dikontrol, diobati, atau diubah, malas bergerak termasuk faktor risiko CVD yang paling utama.
Nah berikut anjuran hidup sehat untuk para Ayah yang bisa Anda dilakukan;
1. Gizi seimbang
Hindari junk food dan soft drink. Mulailah dengan makanan tinggi serat, rendah lemak, garam, dan gula.
2. Enyahkan rokok
Tidak merokok dan terkena paparan asap rokok
3. Hadapi dan atasi stres
Kelola stres dan perbanyak istirahat pekerjaan yang overtime berisiko terkena stres
4. Awasi tekanan darah
Periksalah tekanan darah secara teratur dan jaga pada batas aman
5. Teratur berolahraga
Mudah tapi susah dilakukan ialah olahraga, Anda bisa memulai beraktivitas fisik secara teratur minimal setiap hari.
Yuk mulai dari sekarang hidup sehat dan sayangi jantung Anda untuk masa depan.
Selasa, 19/05/2026 09:17 WIB
Selasa, 19/05/2026 08:03 WIB
Jum'at, 15/05/2026 05:41 WIB
