Tetap Sehat Saat Puasa dengan Tips Berikut Ini

Eka Wahyu Pramita | Senin, 06/05/2019 15:03 WIB

Pastikan sayur dan buah memenuhi setengah porsi piring makanmu saat berbuka puasa (Foto: Shutterstock)

Jakarta, Jurnas.com - Bagaimana puasa Anda hari ini? Semoga lancar sampai saatnya berbuka nanti ya. Selama berpuasa tentu metabolisme tubuh berubah, termasuk pola makan Anda sehari-hari. Jika Anda tetap menjalankan pola hidup sehat tentunya puasa tidak menjadi halangan.

Dr Vanessa Sutopo dari Kimia Farma Menteng Huis mengatakan selama ini masih ada anggapan porsi minum air putih lebih banyak pada momen sebelum imsak. Namun ia menyarankan jika minum perlahan-lahan dan bisa dimulai sejak malamnya.

"Kalau kita minum terburu buru otomatis cairan yang masuk langsu banyak. Nah itu akan menggangu pencernaan juga, air dapat melarutkan hydrochloric yang ada di lambung selain itu bisa bikin kembung juga," ungkapnya.

Dr Vanessa juga menyampaikan beberapa tips agar kita tetap sehat dalam menjalankan ibadah puasa. Simak yuk:

1. Makan gizi seimbang (ada karbo, protein, lemak, serat dan mineral)

2. Agar terhindar sembelit perbanyak sayur dan buah

3. Kontrol porsi makan (jangan kalap makan nasi)

4. Makan takjil secara moderasi jangan berlebihan

5. Setelah berbuka menabung asupan cairan kurang lebih 8 gelas

6. Istirahat cukup

7. Batasi kopi, gorengan, makanan pedas agar asan lambung tidak naik

8. Makan porsi kecil tapi sering

9. Makan perlahan tidak terburu-buru

10. Tetap melakukan aktivitas fisik dan olahraga

11. Jangan melewatkan sahur

12. Kurangi makanan tinggi garam biar tidak cepat haus

Bagaimana, semoga bisa membantu Anda dalam menjalani ibadah puasa ya.