Beragam Makanan yang Bisa Memancing Kontraksi agar Cepat Melahirkan

Muhammad Habib Saifullah | Rabu, 13/05/2026 04:05 WIB

Ilustrasi - Ibu hamil (Foto: Pexels/ Yan Krukau)

Jakarta, Jurnas.com - Memasuki trimester ketiga, khususnya saat mendekati Hari Perkiraan Lahir (HPL), rasa tidak sabar sekaligus cemas sering kali menghampiri para calon ibu.

Bagi ibu hamil yang sudah melewati usia kandungan 37 minggu namun belum merasakan tanda-tanda persalinan, induksi alami melalui makanan sering kali menjadi pilihan menarik.

Meski secara medis kontraksi utamanya dipicu oleh hormon oksitosin, beberapa jenis makanan dipercaya dapat membantu "memancing" rahim untuk mulai bekerja.

Melansir Alodokter, berikut ini makanan yang bisa memancing kontraksi pada ibu hamil:

1. Kurma

Kurma sering disebut sebagai makanan memancing kontraksi agar cepat melahirkan karena mengandung senyawa yang diduga membantu melunakkan leher rahim (serviks).

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kurma pada trimester ketiga dapat membantu proses persalinan menjadi lebih singkat atau mengurangi kebutuhan induksi.

Namun, efek ini tidak selalu terjadi pada semua ibu hamil, sehingga kurma lebih tepat dianggap sebagai makanan pendukung, bukan pemicu utama kontraksi.

2. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat membantu melunakkan jaringan serviks. Meski begitu, jumlah bromelain dalam nanas segar relatif kecil dan belum terbukti efektif memicu kontraksi pada manusia.

Konsumsi nanas dalam jumlah wajar umumnya aman, tetapi makan dalam jumlah banyak tidak serta-merta mempercepat persalinan dan justru bisa menyebabkan gangguan lambung.

Oleh karena itu, nanas sebaiknya dikonsumsi secukupnya sebagai bagian dari pola makan sehat selama kehamilan, bukan sebagai cara utama untuk memancing kontraksi agar cepat melahirkan.

3. Daun pepaya muda

Daun pepaya muda sering dianggap sebagai makanan memancing kontraksi agar cepat melahirkan, karena dipercaya mengandung senyawa tertentu yang dapat merangsang aktivitas otot rahim.

Selain itu, teksturnya yang pahit dan kandungan enzim di dalamnya kerap dikaitkan dengan efek mempercepat proses persalinan.

Namun, hingga saat ini belum ada bukti ilmiah yang kuat yang mendukung klaim tersebut pada ibu hamil, sehingga penggunaannya perlu dipertimbangkan dengan hati-hati dan sebaiknya tidak dilakukan tanpa saran dari tenaga medis.