5 Ramuan Tradisional Ini Efektif Redakan Pilek dan Batuk

Mutiul Alim | Sabtu, 29/11/2025 20:15 WIB

Ilustrasi Kunyit (Foto: Pexels/Karl Solano)

Jakarta, Jurnas.com - Setiap musim pancaroba atau perubahan cuaca, banyak orang mudah terserang pilek dan batuk. Daripada langsung ke obat kimia, ramuan tradisional sering jadi pilihan karena mudah dibuat sendiri di rumah.

Beberapa obat tradisional yang direkomendasikan untuk meredakan gejala flu, pilek, dan batuk, beserta cara penggunaannya. Namun, perlu ditanamkan bahwa ramuan tradisonal tidak bisa menggantikan pemeriksaan medis.

Berikut sejumlah ramuan dan bahan alami yang umum digunakan meredakan pilek dan batuk:

1. Jahe Hangat

Jahe telah lama dikenal sebagai rempah yang membantu meredakan batuk dan sakit tenggorokan. Kandungan aktif berupa zat anti-inflamasi dan antioksidan diyakini dapat membantu melawan peradangan di saluran pernapasan.

Cara mengonsumsinya sederhana, seduh irisan jahe dengan air panas, bisa ditambah sedikit madu atau perasan jeruk nipis. Minum selagi hangat membantu melegakan tenggorokan, meredakan sakit, dan melegakan lendir.

2. Ramuan Madu + Jeruk Nipis

Campuran madu dan jeruk nipis sering dipakai sebagai jamu tradisional untuk meredakan batuk dan pilek. Madu memiliki sifat antimikroba dan bisa membantu meredakan batuk, sedangkan jeruk nipis mendukung daya tahan tubuh.

Kamu bisa peras jeruk nipis ke dalam air hangat, lalu tambahkan satu sendok madu. Minum 1–2 kali sehari bisa membantu meringankan gejala flu dan batuk ringan.

3. Bawang Putih + Teh atau Sup Hangat

Bawang putih dikenal memiliki sifat antivirus dan antiradang, sehingga diyakini membantu melawan virus penyebab flu dan batuk.

Caranya bisa dimasukkan ke dalam teh hangat, sup ayam, atau campuran rebusan rempah. Kombinasi ini bisa membantu meredakan peradangan dan memperkuat daya tahan tubuh.

4. Susu Kunyit (Golden Milk)

Susu kunyit yakni susu hangat yang dicampur dengan bubuk kunyit juga populer sebagai ramuan tradisional untuk meredakan gejala pilek dan batuk. Kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan membantu tubuh melawan radikal bebas.

Minum susu kunyit hangat terutama di malam hari dianggap membantu menenangkan tenggorokan serta meningkatkan rasa nyaman saat tidur.

5. Teh Hijau/Daun Mint dengan Air Hangat

Teh hijau mengandung antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh, sedangkan daun mint atau rempah dengan mentol dapat membantu melegakan pernapasan dan mengurangi lendir.

Minum teh hijau hangat, atau air hangat dengan rempah tertentu, bisa membantu tubuh melawan infeksi ringan dan mempercepat proses pemulihan.

Meski banyak yang sudah membuktikan manfaat tradisional ini, efektivitas tiap ramuan bisa berbeda-beda tergantung kondisi orang. Bila gejala tidak membaik dalam beberapa hari atau malah memburuk, saran terbaik adalah mengecek ke tenaga medis.