Cara berhenti merokok ( Foto : Merdeka.com )
Jakarta, Jurnas.com - Berhenti merokok menjadi salah suatu tindakan untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat di masa depan.
Pasalnya, karena asap rokok mengandung banyak zat berbahaya seperti nikotin, karbon monoksida, dan tar.
Oleh karena itu, berhenti merokok adalah suatu langkah penting untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup seseorang.
Intip penjelasan tips dan cara berhenti merokok agar berhasil dilansir dari Health Direct.
Cara berhenti merokok yang efektif
1. Tentukan niat dan motivasi untuk berhenti
Seseorang harus memiliki niat yang kuat dan motivasi yang besar untuk berhenti.
Hal ini akan membantu seseorang untuk tetap fokus dan tekun dalam mengatasi kebiasaan merokok.
2. Buat perencanaan
Rencana ini bisa berupa menentukan tanggal pasti untuk berhenti, mempersiapkan diri secara fisik dan mental, serta mengidentifikasi situasi-situasi yang bisa memicu keinginan untuk merokok.
3. Cari dukungan orang terdekat
Penting bagi seseorang untuk mencari dukungan dari orang terdekat seperti keluarga, teman, atau dokter.
Aartinya, Anda dapat meminta motivasi dan dukungan moral untuk membantu seseorang dalam mengatasi kebiasaan merokok.
4. Cari kebiasaan baik
Pilihan seperti berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan. Hal ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk merokok.
Atau bisa mengganti dengan mengunyah permen karet secara rutin. Tentunya, cari permen yang mengandung sedikit gula agar lebih aman dikonsumsi setiap waktu.
5. Hindari pemicu untuk merokok
Hindari situasi seperti berkumpul dengan teman yang merokok atau minum alkohon. Kemudian cari alternatif aktivitas yang lebih sehat dan aman.
6. Gunakan terapi pengganti nikotin
Terapi pengganti nikotin seperti permen karet atau plester nikotin dapat membantu mengurangi keinginan untuk merokok dan memudahkan proses berhenti merokok.
Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan terapi pengganti nikotin.
7. Bersabar dan tekun
Seseorang membutuhkan kesabaran, tekun, dan konsistensi dalam mengatasi kebiasaan merokok.
Teruslah berusaha dan jangan mudah menyerah jika mengalami kegagalan. Konsultasikan pada dokter apabila Anda mengalami beberapa gejala psikologis.
KEYWORD :Rokok bahaya cara berhenti
