Ilustrasi sariawan, salah satu tanda kekurangan Vitamin C (Foto: Alodokter)
Jakarta, Jurnas.com - Vitamin C adalah kunci menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit, namun kekurangannya sering luput dari perhatian. Akibatnya, tanda-tanda awal bisa muncul perlahan dan mudah diabaikan.
Dikutip dari berbagai sumber, tubuh yang kekurangan vitamin C akan mudah merasa lelah dan lesu karena produksi energi terganggu. Kondisi ini sering berlanjut dengan gangguan pada jaringan gusi, yang bisa membengkak dan mudah berdarah.
Selain itu, luka yang sulit sembuh menjadi peringatan lain karena regenerasi sel menurun tanpa vitamin C. Kulit juga mulai tampak kering dan bersisik karena kolagen tidak terbentuk optimal.
Kekurangan vitamin C yang berlanjut membuat pembuluh darah rapuh sehingga memar muncul lebih mudah. Lebih parah lagi, sistem imun melemah sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan anemia akibat sulitnya penyerapan zat besi.
Dalam kasus ekstrem, defisiensi berat bisa memicu skorbut, penyakit serius yang ditandai perdarahan gusi, nyeri sendi, dan gangguan kesehatan lainnya. Mengonsumsi buah-buahan segar seperti jeruk, kiwi, pepaya, serta sayuran hijau dan paprika secara rutin menjadi langkah pencegahan efektif.
Dengan mengenali tanda-tanda awal dan memastikan asupan vitamin C cukup setiap hari, tubuh tetap fit, energi terjaga, dan risiko penyakit berkurang drastis.
Kamis, 30/04/2026 17:53 WIB
Sabtu, 25/04/2026 04:04 WIB
Kamis, 23/04/2026 06:30 WIB
