Inilah 6 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Kalsium

Vaza Diva | Rabu, 08/10/2025 17:05 WIB

Ilustrasi - kaki kesemutan menjadi tanda awal tubuh Anda kekurangan kalsium (foto: Pexels/Towfiqu barbhuiya)

Jakarta, Jurnas.com - Kalsium dikenal sebagai mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Namun, perannya tidak berhenti sampai di situ.

Tubuh membutuhkan kalsium untuk menjalankan berbagai fungsi vital, mulai dari kerja saraf, kontraksi otot, hingga kestabilan detak jantung.

Sayangnya, banyak orang tidak sadar bahwa mereka mengalami kekurangan kalsium (hipokalsemia). Kondisi ini sering muncul secara perlahan dan baru terdeteksi ketika sudah menimbulkan gangguan fisik maupun mental.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa tanda yang perlu diwaspadai jika tubuhmu mulai kekurangan kalsium.

1. Kesemutan dan Mati Rasa

Salah satu gejala awal kekurangan kalsium adalah rasa kesemutan atau mati rasa pada jari tangan, kaki, atau sekitar bibir. Hal ini terjadi karena rendahnya kadar kalsium mengganggu fungsi saraf yang mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat berkembang menjadi kejang otot dan rasa nyeri di sendi.

2. Otot Mudah Kram dan Pegal

Kalsium berperan penting dalam kontraksi otot. Saat tubuh kekurangan mineral ini, otot menjadi mudah tegang, kaku, dan sering mengalami kram, terutama di malam hari. Kondisi ini bisa disalahartikan sebagai kelelahan biasa, padahal merupakan tanda tubuh kekurangan elektrolit penting.

3. Kuku Rapuh dan Rambut Rontok

Kurangnya asupan kalsium membuat pertumbuhan jaringan tubuh terganggu, termasuk kuku dan rambut. Akibatnya, kuku mudah patah, tampak kusam, dan rambut menjadi lebih rapuh atau rontok berlebihan. Kondisi ini sering dialami oleh wanita yang mengalami defisiensi kalsium kronis.

4. Gigi Mudah Rusak

Kalsium merupakan komponen utama pembentuk gigi. Saat tubuh kekurangan kalsium, tubuh akan “meminjam” mineral dari gigi dan tulang, sehingga menyebabkan gigi mudah keropos, nyeri saat mengunyah, dan bahkan gusi mudah berdarah.

5. Detak Jantung Tidak Teratur

Kadar kalsium yang terlalu rendah bisa mengganggu sistem kelistrikan jantung. Akibatnya, kamu bisa merasakan palpitasi (jantung berdetak cepat atau tidak beraturan).

Jika gejala ini sering terjadi, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter karena bisa berisiko terhadap kesehatan jantung.

6. Gangguan Mood dan Masalah Mental

Kekurangan kalsium ternyata juga berdampak pada kesehatan mental. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rendahnya kadar kalsium dalam darah berkaitan dengan peningkatan risiko depresi, kecemasan, dan mudah marah.

Hal ini terjadi karena kalsium berperan dalam mengatur pelepasan neurotransmitter di otak yang memengaruhi suasana hati.