Eka Wahyu Pramita | Senin, 21/05/2018 23:02 WIB
Tubuh mengalami proses detoksifikasi selama bulan Ramadan melalui 4 tahapan (Foto: Ilustrasi/Hellosehat)
Jakarta - Puasa identik dengan tidak mengasup makanan dan minuman kurang lebih 14 jam lamanya, sehingga tidak heran ketika waktu berbuka puasa tiba banyak dari kita yang tidak dapat mengontrol dirinya mengasup berbagai macam makanan dan mengesampingkan aspek kesehatan tubuhnya.
Sebagai bahan pertimbangan agar kita bisa mengontrol asupan makanan saat menjalani
Puasa Ramadan maka ada baiknya kita terlebih dahulu memahami apa sih yang terjadi pada tubuh kita saat berpuasa?
Tom McGregor, penulis Eating in Freedom menyatakan bahwa tubuh mengalami proses detoksifikasi/pembersihan selama bulan
Ramadan melalui 4 tahapan sebagai berikut :
Hari 1-2 : Kadar gula darah, denyut jantung dan tekanan darah menurun. Tubuh mulai menggunakan glukosa dari hati dan otot yg menyebabkan tubuh menjadi lemas.
Hari 3-7 : Sistem pencernaan mulai beradaptasi serta dimulainya proses pembersihan dan penyembuhan yg disebabkan oleh aktivitas sel darah putih dan sistem imun yang meningkat. Tubuh mulai menggunakan lemak sebagai energi.
Hari 8-15 : Proses pembersihan dan penyembuhan terus berlanjut dan semakin efektif. Disamping itu pikiran menjadi lebih jernih dan lebih baik.
Hari 16-30 : Setelah proses pembersihan menghilangkan agen penyebab penyakit maka tubuh bekerja dg kapasitas maksimum dalam poliferasi jaringan untuk mengganti jaringan yg rusak. Disamping itu keseimbangan emosional, memori dan konsentrasi meningkat.
Agar keempat tahapan tersebut di atas berjalan dengan baik maka perlu bagi anda untuk mengatur asupan makanan, minimal menjaga agar asupan gula, garam dan lemak selama bulan Ramadhan bisa dikendalikan.
Kementerian Kesehatan RI telah memberikan rekomendasi asupan Gula, Garam dan Lemak dalam sehari yaitu 4 sendok makan gula (50 gram), 1 sendok teh garam (5 gram) dan 5 sendok makan lemak (67 gram).
KEYWORD :
Puasa Detoksifiksi Ramadan
