Waspada! Kudapan Tertentu Bisa Picu Mimpi Buruk

Vaza Diva | Minggu, 06/07/2025 09:30 WIB

Ilustrasi - Kudapan Tertentu Bisa Picu Mimpi Buruk Jika Dimakan Sebelum Tidur (Foto: Pexels/Kaboompics)

Jakarta, Jurnas.com - Beberapa orang mungkin pernah mengalami mimpi buruk tanpa sebab yang jelas. Namun, tahukah Anda bahwa apa yang Anda makan sebelum tidur bisa menjadi pemicunya?

Sejumlah penelitian dan pengakuan ahli kesehatan menunjukkan bahwa jenis makanan tertentu dapat memengaruhi kualitas tidur, bahkan memicu mimpi buruk.

Pakar tidur dan ahli nutrisi telah lama mengamati kaitan antara pola makan malam hari dan mimpi yang dialami saat tidur. Salah satu makanan yang sering disebut sebagai penyebab mimpi buruk adalah makanan tinggi gula dan lemak, seperti cokelat, keripik, makanan cepat saji, dan es krim.

Sementara itu, makanan pedas juga masuk dalam daftar "pantangan" jika ingin tidur nyenyak. Kandungan capsaicin dalam cabai dapat meningkatkan suhu tubuh dan mengganggu siklus tidur. Akibatnya, tidur menjadi tidak nyenyak dan mimpi buruk lebih rentan terjadi.

Selain itu, keju atau produk olahan susu lainnya juga dilaporkan bisa memicu mimpi aneh. Meski belum ada bukti ilmiah yang pasti, sejumlah orang melaporkan mengalami mimpi intens atau bahkan menyeramkan setelah mengonsumsi keju sebelum tidur.

Meskipun belum semua penelitian menunjukkan bukti yang seragam, banyak ahli menyarankan untuk menghindari makan berat atau makanan dengan kandungan gula dan lemak tinggi minimal 2–3 jam sebelum tidur.

Sebagai gantinya, pilih camilan ringan dan sehat seperti pisang, yogurt rendah lemak, atau segelas susu hangat.

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, memperhatikan apa yang dikonsumsi sebelum tidur bisa menjadi langkah sederhana untuk menghindari gangguan tidur dan mimpi buruk yang tidak diinginkan.