Ilustrasi - Tidur Miring ke Kanan Bisa Bikin Otak Bersih (Foto: Kampus Production)
Jakarta, Jurnas.com - Tidur merupakan aktivitas vital bagi tubuh untuk memulihkan energi dan menjaga keseimbangan fungsi organ. Namun, tahukah Anda bahwa posisi tidur juga memengaruhi kualitas kesehatan? Salah satu posisi tidur yang mendapat banyak perhatian dari para ahli adalah tidur miring ke kanan. Menurut Dr. Lewis Clarke, posisi ini memiliki manfaat unik dalam membantu membersihkan otak dari racun. Berikut ini ulasan lengkap mengenai manfaat tidur miring ke kanan menurut pakar kesehatan.
Mengutip akun @resepsehat.holistik, Dr. Lewis Clarke, seorang ahli neurologi, mengungkapkan bahwa tidur miring ke kanan dapat mendukung sistem glymphatic otak. Sistem ini bertanggung jawab untuk membersihkan racun dan limbah metabolik yang menumpuk selama aktivitas harian. Dalam posisi miring ke kanan, aliran cairan cerebrospinal menjadi lebih optimal, sehingga proses pembersihan otak berlangsung lebih efisien. Hal ini diyakini dapat menurunkan risiko gangguan kognitif seperti demensia di kemudian hari.
Menurut penelitian, tidur miring ke kanan dapat membantu mengurangi tekanan pada jantung. Dalam posisi ini, gravitasi membantu mengoptimalkan aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh. Para ahli juga menyebutkan bahwa tidur miring ke kanan cenderung mengurangi risiko tekanan berlebih pada organ vital di sekitar jantung.
Tidur miring ke kanan dinilai baik untuk mendukung proses pencernaan. Posisi ini membantu pergerakan alami makanan dari lambung ke usus kecil. Selain itu, risiko refluks asam lambung atau heartburn juga lebih rendah dibandingkan tidur telentang atau miring ke kiri.
Jika Anda atau pasangan Anda memiliki masalah mendengkur, tidur miring ke kanan bisa menjadi solusi. Posisi ini membantu menjaga saluran napas tetap terbuka, sehingga mengurangi risiko mendengkur atau gangguan pernapasan seperti sleep apnea.
Bagi ibu hamil, tidur miring ke kanan dapat meningkatkan sirkulasi darah ke janin dan mengurangi tekanan pada organ dalam, seperti hati. Meski demikian, dokter kandungan biasanya merekomendasikan kombinasi posisi tidur miring, baik ke kanan maupun ke kiri, untuk kenyamanan optimal.
Posisi tidur miring ke kanan yang benar, dengan bantal yang menopang leher dan kepala secara seimbang, dapat membantu menjaga kelurusan tulang belakang. Hal ini mencegah nyeri punggung atau leher yang sering muncul akibat posisi tidur yang salah.
Gunakan bantal yang ergonomis untuk mendukung leher agar tulang belakang tetap sejajar. Pilih kasur dengan tingkat kekerasan sedang agar tubuh mendapatkan penopang yang baik. Posisikan bantal di antara lutut untuk membantu mengurangi tekanan pada pinggul dan punggung bagian bawah.
Meskipun tidur miring ke kanan memiliki banyak manfaat, tidak semua orang cocok dengan posisi ini, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu seperti masalah asam lambung berat atau cedera tulang belakang. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi posisi tidur yang paling sesuai.
Dengan memahami manfaat tidur miring ke kanan, terutama dalam membersihkan otak sebagaimana dijelaskan oleh Dr. Lewis Clarke, Anda dapat memilih posisi tidur yang tidak hanya nyaman, tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.
