Ini Tips Atasi Rasa Kantuk Saat Mudik Lebaran

Untung Subagja | Kamis, 21/04/2022 23:54 WIB

Ilustrasi mudik menggunakan kendaraan pribadi. (Foto: gridoto.com)

Jakarta, Jurnas.com - Pemerintah telah memberikan lampu hijau untuk mengizinkan masyarakat pulang kampung atau mudik di lebaran tahun 2022 ini, terlebih dengan semakin baiknya tingkat vaksinasi COVID-19.

Imbas dari semakin melonggarnya aturan dalam masa pandemi Covid-19 ini dan melandainya kasus positif membuat Pemerintah juga izinkan masyarakat yang ingin mudik.

Salah satu pilihan transportasi saat mudik adalah berkendara. Ini membutuhkan persiapan fisik, termasuk atasi rasa kantuk.

Mengantuk atau Micro Sleep dapat membahayakan Anda bahkan dapat berakibat fatal. Berikut ini kiat menghilangkan rasa kantuk saat mengemudi, dikutip dari Carsome, Kamis (21/4/2022):

Tidur yang cukup sebelum mengemudi

Kurangnya waktu tidur akan berdampak pada aktivitas sehari-hari Anda, termasuk berkendara. Menurut riset AAA Foundation for Traffic Safety, kurangnya tidur saat mengemudikan mobil dapat memunculkan risiko yang sama saat mengemudi dalam keadaan mabuk.

Untuk itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum mengemudi, terutama jika ingin menempuh perjalanan jarak yang jauh.

Mendengarkan musik up-beat

Musik dengan irama dan ketukan yang kencang sering kali membuat suasana menjadi lebih ceria dan bahkan menjadikan kita lebih bersemangat. Jenis musik ini juga dapat membantu Anda mencegah kantuk saat berkendara, lho.

Apalagi kalau Anda tahu liriknya, jadi bisa ikut sing along selama perjalanan. Jadi, jangan lupa siapkan playlist Spotify atau Apple Music-mu saat hendak mudik. Playlist “Road Trip Songs” dari Spotify atau “Family Road Trip” dari Apple Music juga dapat jadi pilihan menemanimu berkendara.

Perhatikan konsumsi makanan dan minuman

Sering kali kondisi tubuh kita dipicu oleh makanan dan minuman yang kita konsumsi. Dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi dan tidak makan dengan porsi yang terlalu besar sebelum perjalanan agar terhindar dari rasa kantuk. Selama bulan puasa, bisa dipertimbangkan melakukan perjalanan di pagi hari setelah Subuh.

Hindari mengemudi sendirian

Jika ada keluarga atau teman di dalam mobil saat Anda mengemudi, ajaklah mereka untuk sekedar berbincang-bincang mengenai hal yang santai. Dengan begitu, rasa kantuk saat mengemudi akan berangsur-angsur berkurang.

Menepi sejenak

Jika rasa kantuk saat mengemudi sudah tidak tertahankan, ada baiknya Anda menepi sejenak untuk sekedar beristirahat sebentar. Selain dapat membantu mengembalikan energi dan fokus Anda, hal ini juga dapat menghindarkan Anda dari hal-hal fatal yang tidak diinginkan selama perjalanan.