Cara menciptakan rutinitas pencerahan kulit untuk kulit yang muda dan bercahaya ( Foto : Jawapos )
Jakarta, Jurnas.com - Memiliki kulit yang sehat, lembap, dan tampak bersinar tentu menjadi dambaan setiap orang.
Namun, kesehatan kulit tidak hanya bergantung pada produk skincare mahal yang dioleskan setiap hari, melainkan sangat dipengaruhi oleh konsistensi kebiasaan hidup sehari-hari.
Perawatan yang tepat dimulai dari kedisiplinan menjaga pola hidup bersih dan sehat, baik dari luar maupun dari dalam tubuh.
Berikut ini lima kebiasaan baik yang dapat diterapkan secara rutin untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap segar dan terawat:
1. Rutin Menggunakan Tabir Surya (Sunscreen) Setiap Hari
Paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari merupakan salah satu penyebab utama penuaan dini, kulit kusam, munculnya flek hitam, hingga peningkatan risiko kanker kulit.
Menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap pagi—bahkan ketika cuaca mendung atau saat beraktivitas di dalam ruangan—merupakan langkah pelindung yang tidak boleh dilewatkan. Oleskan ulang setiap beberapa jam jika banyak beraktivitas di luar ruangan.
2. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh dengan Air Putih
Dehidrasi tidak hanya membuat tubuh merasa lemas, tetapi juga langsung berdampak buruk pada kulit. Kurangnya asupan cairan membuat kulit tampak kering, bersisik, kusam, dan garis-garis halus lebih mudah terlihat.
Membiasakan diri minum air putih minimal delapan gelas sehari membantu menjaga elastisitas kulit, melancarkan sirkulasi darah, serta membantu proses detoksifikasi racun dari dalam tubuh.
3. Menerapkan Teknik Pembersihan Wajah yang Tepat (Double Cleansing)
Debu, polusi udara, sisa keringat, dan tumpukan produk skincare atau riasan wajah yang menempel seharian dapat menyumbat pori-pori dan memicu timbulnya jerawat.
Lakukan pembersihan wajah secara menyeluruh pada malam hari, idealnya menggunakan metode double cleansing dengan pembersih berbahan dasar minyak atau micellar water dilanjutkan dengan sabun cuci muka yang sesuai dengan jenis kulit.
Hindari mencuci muka terlalu sering karena dapat mengikis kelembapan alami kulit.
4. Menjaga Kualitas Tidur Malam yang Cukup
Saat tidur, tubuh dan kulit mengalami proses regenerasi sel yang paling optimal. Kurang tidur atau kebiasaan tidur larut malam tidak hanya memicu kantung mata dan lingkaran hitam, tetapi juga meningkatkan produksi hormon stres kortisol yang dapat merusak kolagen kulit.
Mengusahakan tidur berkualitas selama 7 hingga 8 jam setiap malam memberikan kesempatan bagi kulit untuk memperbaiki kerusakan akibat polusi dan radikal bebas.
5. Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang Kaya Antioksidan
Apa yang masuk ke dalam tubuh akan tercermin pada kesehatan kulit. Perbanyak konsumsi buah-buahan segar, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan sumber asam lemak sehat seperti ikan salmon atau alpukat.
Kandungan vitamin A, C, E, serta antioksidan di dalam makanan tersebut berperan penting dalam melawan radikal bebas, meredakan peradangan, dan menjaga kekencangan kulit secara alami.
Google News: http://bit.ly/4omUVRy
Terbaru: https://jurnas.com/redir.php?p=latest
Langganan : https://www.facebook.com/jurnasnews/subscribe/
Youtube: https://www.youtube.com/@jurnastv1825?sub_confirmation=1
Kulit Sehat Tips Kesehatan Tips Kecantikan
