Pentingnya jaga reproduksi ( Foto : Flowe Aceh )
Jakarta, Jurnas.com - Cara menjaga kesehatan organ reproduksi sebenarnya dapat dilakukan dengan menerapkan tindakan sederhana.
Berikut beberapa cara menjaga organ reproduksi agar tetap sehat.
Menjaga kebersihan alat reproduksi
Baik dan Buruk Mandi Malam yang Perlu Anda Tahu
- Selalu membersihkan alat kelamin setelah buang air kecil, serta sebelum dan setelah melakukan hubungan seks.
- Pastikan area organ intim selalu dalam keadaan kering atau tidak lembap.
- Hindari menggunakan sabun wangi, sabun sirih, deodoran, bedak, karena dapat menyebabkan kulit kelamin rentan iritasi.
Mengganti celana dalam setiap hari dan pastikan bahan celana yang digunakan mampu menyerap keringat dengan baik.
- Terkhusus pria, pertimbangkan untuk sunat karena tidak sunat dapat mengakibatkan penumpukan kotoran pada kulup bahkan meningkatkan risiko infeksi bakteri di penis.
Pola makan yang sehat
Makanan bergizi membantu tubuh memproduksi sel sperma dan sel telur yang berkualitas.
Dikutip dari laman Harvard Health Publishing, berikut cara menjaga kesehatan reproduksi melalui pola makan sehat
- Hindari konsumsi lemak trans.
- Penuhi kebutuhan protein dari sayur, seperti kacang, tahu, serta biji-bijian.
-Pilih karbohidrat yang kaya akan serat, seperti gandum utuh, sayur, buah, dan kacang.
- Minum multivitamin, seperti asam folat.
- Penuhi kebutuhan zat besi, seperti dari bayam, kacang, labu, tomat, dan buah bit.
Hindari perilaku seks berisiko
Prinsip berhubungan seks yang aman tidak sebatas dengan kondom.saja. Berikut bentuk perilaku seks aman yang juga bisa menjaga kesehatan organ reproduksi.
- Tidak bergonta-ganti pasangan seks.
- Menjaga kebersihan organ intim sebelum dan setelah seks.
Cek kembali riwayat seksual diri sendiri dan pasangan.
- Melakukan tes kelamin secara berkala.
Cek kesehatan reproduksi secara rutin
Tindakan ini bertujuan agar mencegah berbagai penyakit yang bisa muncul tanpa gejala di kemudian hari. Berikut jenis pemeriksaan kesehatan reproduksi yang umum dilakukan.
-Pemeriksaan darah lengkap (complete blood count).
- Pemeriksaan urine.
- USG transvaginal atau abdomal
- Histerosalpingografi
- Pap smear
Menerapkan pola hidup sehat
Beberapa pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan, diantaranya :
Repoduksi cara menjaga
