ilustrasi tidur
Jurnas.com - Penelitian yang diterbitkan di Journal of American College of Cardiology menyebutkan, tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak dapat meningkatkan risiko serangan jantung seperti halnya merokok, makan terlalu banyak atau tidak berolahraga.
Tidur kurang dari enam jam meningkatkan risiko serangan jantung sebesar 20 persen sementara mendapatkan lebih dari sembilan jam meningkatkan risiko sebesar 34 persen.
Namun kabar baiknya adalah orang-orang dengan kecenderungan genetik untuk penyakit jantung dapat menurunkan risiko serangan jantung hingga 18 persen ketika mereka tidur antara enam dan sembilan jam semalam.
"Ini memberikan beberapa bukti terkuat bahwa durasi tidur adalah faktor kunci dalam hal kesehatan jantung, dan ini berlaku untuk semua orang," ujar Celine Vetter, seorang peneliti di University of Colorado di Boulder dilansir UPI.
Selama tujuh tahun, para peneliti melacak data medis dari Biobank Inggris untuk 461.000 orang antara usia 40 dan 69 yang tidak pernah mengalami serangan jantung.
Para peneliti kemudian menggunakan pengacakan Mendel untuk memeriksa efek tidur pada risiko serangan jantung, tidak tergantung pada 30 faktor lain seperti komposisi tubuh, kesehatan mental, aktivitas fisik, dan status sosial ekonomi. Secara keseluruhan, 27 varian genetik dikaitkan dengan waktu tidur yang singkat.
Para peneliti menemukan kisaran tidur sehat adalah antara enam hingga sembilan jam. Siapa pun yang tidur hanya lima jam melihat peningkatan risiko 52 persen untuk serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh atau delapan jam. Orang yang tidur 10 jam memiliki risiko dua kali lipat.
Tidur terlalu sedikit dapat mempengaruhi lapisan arteri dan perkembangan sel-sel inflamasi, selain kebiasaan hidup buruk lainnya kurang tidur dapat mempengaruhi. Sebaliknya, tidur terlalu banyak dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada penyakit kardiovaskular.
"Ini memberi kami lebih percaya diri bahwa ada hubungan sebab akibat di sini - bahwa itu adalah durasi tidur, bukan hal lain, yang mempengaruhi kesehatan jantung," kata Vetter.
"Sama seperti berolahraga dan makan sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung, tidur juga bisa," tambahnya.
Jum'at, 15/05/2026 05:41 WIB
