Ini Cara Mengatasi Hipotensi yang Datang Secara Mendadak

Vaza Diva | Senin, 23/02/2026 11:05 WIB

Ilustrasi - orang memiliki darah rendah (Foto: Klikdokter)

Jakarta, Jurnas.com - Darah rendah atau hipotensi dapat muncul tiba-tiba dan membuat penderitanya merasa tidak nyaman. Kondisi ini umumnya ditandai pusing, pandangan berkunang-kunang, hingga tubuh terasa sangat lemas.

Meski sering dianggap sepele, tekanan darah yang turun mendadak bisa mengganggu aktivitas bahkan berisiko menyebabkan pingsan.

Hipotensi biasanya terjadi karena tubuh kekurangan cairan, telat makan, kelelahan, atau berdiri terlalu cepat dari posisi duduk maupun berbaring. Ketika tekanan darah turun, aliran darah ke otak ikut berkurang sehingga muncul rasa melayang atau hampir kehilangan kesadaran.

Karena itu, penting mengetahui langkah pertolongan pertama yang tepat agar kondisi tidak semakin parah. Penanganan awal yang sederhana sering kali sudah cukup membantu tubuh kembali stabil.

1. Segera duduk atau berbaring
Jika mulai terasa pusing, hentikan aktivitas. Duduk atau berbaring membantu mencegah jatuh akibat kehilangan keseimbangan.

2. Posisikan kaki lebih tinggi
Mengangkat kaki di atas posisi jantung membantu aliran darah kembali ke otak lebih cepat sehingga pusing berangsur mereda.

3. Minum air putih
Kekurangan cairan merupakan penyebab paling umum hipotensi. Minum satu hingga dua gelas air putih dapat membantu menaikkan tekanan darah secara bertahap.

4. Konsumsi makanan sedikit asin
Garam membantu meningkatkan tekanan darah. Makanan ringan seperti biskuit asin atau sup hangat dapat membantu memperbaiki kondisi.

5. Tarik napas perlahan dan dalam
Bernapas perlahan membantu menenangkan tubuh sekaligus memperbaiki sirkulasi oksigen.

6. Longgarkan pakaian yang ketat
Pakaian terlalu ketat dapat menghambat sirkulasi darah, terutama di bagian perut dan dada.

7. Istirahat selama 10–15 menit
Jangan langsung berdiri setelah kondisi membaik. Beri waktu tubuh untuk menyesuaikan tekanan darah agar tidak kambuh kembali.