Ilustrasi - orang minum air putih (Foto: DewiKu)
Jakarta, Jurnas.com - Air putih dikenal sebagai minuman paling sehat untuk tubuh. Namun, siapa sangka, jika dikonsumsi secara berlebihan, air justru bisa membuat tubuh kewalahan dan memicu gangguan kesehatan.
Menurut beberapa ahli gizi, kebutuhan air setiap orang berbeda, tergantung pada usia, berat badan, aktivitas, serta kondisi lingkungan. Meski tubuh manusia memang membutuhkan cairan untuk menjaga fungsi organ dan metabolisme, minum terlalu banyak air dalam waktu singkat bisa berbahaya.
Kondisi ini dikenal dengan istilah keracunan air atau hiponatremia, yaitu ketika kadar natrium dalam darah menurun drastis akibat terlalu banyak cairan yang masuk.
Akibatnya, sel-sel tubuh bisa membengkak, termasuk sel otak, yang berpotensi menyebabkan sakit kepala, mual, muntah, kejang, bahkan kehilangan kesadaran.
Namun, penting untuk memperhatikan tanda-tanda ketika tubuh sudah cukup terhidrasi. Misalnya, warna urine yang jernih, tidak terlalu sering buang air kecil, dan tubuh terasa segar.
Selain itu, sebaiknya tidak memaksakan diri untuk minum air setiap menit. Lebih baik minum secara bertahap sepanjang hari, terutama saat merasa haus atau setelah beraktivitas.
Minum air putih memang penting, tapi seperti halnya semua hal baik, sesuatu yang berlebihan tetap tidak dianjurkan. Keseimbangan adalah kunci agar tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal.
Sabtu, 02/05/2026 16:15 WIB
Sabtu, 25/04/2026 04:04 WIB
Kamis, 23/04/2026 06:30 WIB
