Enam Manfaat Minum Teh untuk Kesehatan Tubuh

Vaza Diva | Jum'at, 24/10/2025 12:01 WIB

Ilustrasi - ini manfaat minum teh untuk tubuh (Foto: Pexels/MYKOLA OSMACHKO)

Jakarta, Jurnas.com - Teh bukan sekadar minuman yang dinikmati saat pagi atau sore hari. Di balik aromanya yang menenangkan dan rasanya yang khas, teh menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Sejumlah penelitian ilmiah menunjukkan bahwa kandungan antioksidan dan senyawa aktif dalam teh dapat membantu menjaga kebugaran dan mencegah berbagai penyakit.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut enam manfaat menakjubkan dari minum teh yang perlu diketahui:

1. Kaya Antioksidan yang Melawan Radikal Bebas

Teh, terutama teh hijau dan teh hitam, mengandung katekin dan polifenol yang berperan sebagai antioksidan alami. Zat ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh dan memicu penuaan dini serta penyakit kronis.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Kafein dalam teh bekerja sama dengan asam amino L-theanine untuk meningkatkan fokus, konsentrasi, dan suasana hati. Kombinasi ini membuat teh menjadi pilihan tepat bagi mereka yang ingin tetap waspada tanpa efek gelisah berlebihan seperti yang sering ditimbulkan oleh kopi.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Rutin mengonsumsi teh hitam atau teh hijau dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Studi juga menunjukkan bahwa minum teh secara teratur dapat memperbaiki fungsi pembuluh darah dan mengurangi risiko serangan jantung.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Ekstrak teh hijau dikenal mampu meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak. Kandungan katekin di dalamnya berperan dalam mengatur pembakaran energi, sehingga sangat efektif bagi mereka yang sedang menjalani program diet sehat.

5. Menjaga Kesehatan Mulut

Kandungan polifenol dalam teh dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab plak dan bau mulut. Beberapa penelitian bahkan menyebutkan bahwa rutin minum teh tanpa gula dapat membantu menjaga kebersihan dan kesehatan gigi.

6. Mengurangi Risiko Diabetes

Teh hijau diketahui mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Hal ini membuat teh menjadi minuman alami yang bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 maupun mereka yang berisiko tinggi terhadap penyakit tersebut.