Ilustrasi - minum kopi di pagi hari (Foto: Unsplash/Danish Ibrahim)
Jakarta, Jurnas.com - Minum kopi hitam di pagi hari sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Aromanya yang kuat dan efeknya yang bisa membangkitkan semangat membuat kopi seolah menjadi teman wajib sebelum memulai aktivitas.
Tapi pertanyaannya, apakah minum kopi hitam di pagi hari sebenarnya aman untuk kesehatan?
Dikutip dari Healthline dan Mayo Clinic pada Selasa (14/10), minum kopi hitam dalam jumlah wajar justru memberikan manfaat positif bagi tubuh. Kandungan kafein dan antioksidan di dalam kopi dapat membantu meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan performa otak.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam tanpa gula dapat menurunkan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2, Alzheimer, dan penyakit jantung.
Kopi hitam juga bersifat asam, sehingga bisa mengiritasi lambung bagi orang yang memiliki gangguan seperti maag atau asam lambung tinggi. Karena itu, sebaiknya kopi dikonsumsi setelah sarapan ringan, bukan dalam kondisi perut kosong.
Selain itu, porsi juga penting. Para ahli menyarankan konsumsi kopi sebaiknya dibatasi maksimal 3–4 cangkir (sekitar 400 mg kafein) per hari. Minum kopi dalam jumlah berlebihan bisa menyebabkan gangguan tidur, gelisah, atau peningkatan tekanan darah.
Jika diminum dengan cara yang benar, kopi hitam justru bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Pilihlah kopi tanpa gula dan tanpa tambahan krimer, karena bahan tambahan tersebut dapat meningkatkan kadar kalori dan lemak jenuh.
Jadi, minum kopi hitam di pagi hari aman-aman saja, asalkan tidak dilakukan dalam kondisi perut kosong dan tidak berlebihan. Dengan takaran yang tepat, secangkir kopi justru bisa memberi energi dan menjaga produktivitas sepanjang hari.
Sabtu, 25/04/2026 04:04 WIB
Kamis, 23/04/2026 06:30 WIB
