Ingin Wajah Glowing Alami? Coba 6 Makanan Ini

Vaza Diva | Selasa, 29/07/2025 16:01 WIB

Ilustrasi - wajah glowing (Foto:Wolipop)

Jakarta, Jurnas.com - Memiliki kulit wajah yang cerah dan glowing menjadi impian banyak orang, apalagi di tengah tuntutan media sosial yang mengutamakan penampilan segar setiap saat.

Namun, tidak selalu perlu bergantung pada produk perawatan kulit yang mahal. Sebenarnya, rahasia kulit bercahaya berawal dari dalam tubuh, melalui pola makan yang sehat dan bernutrisi.

Nutrisi yang tepat memainkan peranan penting dalam memperbaiki sel-sel kulit, menjaga kelembapan, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kulit yang cerah dan glowing dapat dicapai dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, dan asam lemak sehat. Zat-zat ini memiliki peran penting dalam proses produksi kolagen, melawan peradangan, dan mendukung regenerasi sel kulit.

Melansir dari berbagai sumber, berikut ini enam jenis makanan yang dapat membantu wajah tampak glowing secara alami:

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu menjaga kelembapan kulit. Selain itu, kandungan vitamin E dan C pada alpukat juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.

2. Ikan Berlemak (Salmon, Makarel, Tuna)

Ikan seperti salmon dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Omega-3 membantu mengurangi peradangan, mencegah kulit kering, serta menjaga elastisitas kulit. Kandungan protein dan vitamin D dalam ikan juga mempercepat proses regenerasi kulit, membuat wajah tampak lebih segar.

3. Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten, yaitu antioksidan yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini sangat penting untuk memperbaiki jaringan kulit dan menjaga kelembapan. Selain itu, konsumsi wortel secara rutin bisa memberikan rona alami pada kulit, sehingga tampak lebih cerah dan glowing.

4. Tomat

Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Selain itu, vitamin C pada tomat juga membantu produksi kolagen yang membuat kulit tetap kencang. Tomat dapat dikonsumsi langsung, dijus, atau dimasak sebagai bagian dari menu harian.

5. Kacang Almond

Almond mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi yang membantu melindungi kulit dari stres oksidatif. Selain itu, kandungan biotin dan mineral seperti zinc juga berkontribusi terhadap produksi sebum alami yang membuat kulit tidak kering. Almond cocok dijadikan camilan sehat yang mendukung kecantikan kulit dari dalam.

6. Buah Beri (Blueberry, Stroberi, Raspberry)

Buah beri kaya akan antioksidan, terutama vitamin C dan flavonoid, yang membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini. Konsumsi buah beri secara rutin bisa membantu mempercepat regenerasi kulit dan meningkatkan kilau alami wajah. Selain rasanya enak, buah ini juga rendah kalori dan tinggi serat.