Ilustarasi gejala sakit kepala penderita Hipertensi (Foto: Nova)
Jurnas.com - Penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi) sebaiknya tidak dianggap remeh karena bisa menimbulkan komplikasi terutama untuk jantung.
Tekanan darah yg tidak normal bisa bisa membuat seseorang berisiko mengalami serangan jantung, stroke dan bahkan disfungsi ereksi. Hal ini kadang tidak diketahui oleh orang tersebut, kecuali jika tekanan darahnya sangat tinggi.
Berikut cara-cara menyenangkan dan sempurna untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal, yaitu:
1. Konsumsi dark cohocolate (coklat hitam)
Studi di Italia tahun 2008 mendapatkan orang yang mengonsumsi dark chocolate setiap hari selama 15 hari bisa membantu menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 4.4 poin dan siastoliknya sebesar 4,2 poin. tapi pililah cokelat yang tepat dan mengandung antioksidan, pilihlah yang mengandung 65 persen kakao
2. Mendengarkan musik
Musik adalah alat yang sempurna untuk melebarkan arteri. Mendengarkan musik yang berirama homogen (beatnya stabil) 30 menit sehari dan dikombinasi dengan latihan pernapasan dapat menurunkan tekanan darah sistolik. Musik yang tepat dapat menghilangkan cemas dan menghindari penyempitan pembuluh darah
3. Tertawa
Menetertawakan film yang lucu akan membuat pembuluh darah membesar sebesar 22 persen dan tindakan fisik dari tertawa akan membuat pembuluh darah meluas yang meningkatkan aliran darah seta mengurangi tekanan darah. Sebaiknya seseorang tertawa 15 menit sehari, bisa dengan membaca cerita atau menonton film lucu
4. Mengukur tekanan darah di rumah
Mengukur tekanan darah secara teratur dirumah akan lebih baik dalam memprediksi risiko kardiovaskuler dibandingkan dengan di rumah sakit. Seseorang bisa memilih alat pengukur yang akurat, sehingga dapat mengetahui tekanan darahnya setiap kali ia dibutuhkan.
KEYWORD :Cegah Hipertensi Cara Menyenangkan
