13 Rahasia Hidup Sehat Ala Rasulullah SAW yang Bisa Kita Teladani

Vaza Diva | Senin, 21/07/2025 13:30 WIB

Ilustrasi - lafadz Nabi Muhammad SAW (Foto: Pexels/Necati Ömer Karpuzoğlu)

Jakarta, Jurnas.com - Siapa yang tak ingin hidup sehat dan berkualitas? Jauh sebelum berkembangnya ilmu medis modern, Rasulullah SAW telah menjadi teladan dalam menerapkan pola hidup sehat.

Dikenal hampir tak pernah sakit kecuali menjelang wafat, beliau menjalani keseharian dengan kebiasaan sederhana namun penuh makna.

Berikut 13 kebiasaan sehat Rasulullah SAW yang bisa kita praktikkan sehari-hari yang dikutip dari beberapa sumber:

1. Bangun sebelum Subuh

Rasulullah SAW selalu bangun sebelum Subuh, memanfaatkan waktu untuk menyiapkan diri, berdzikir, serta melaksanakan salat sunnah dan salat Subuh.

2. Menggosok gigi dan membaca doa setelah bangun

Setelah bangun, beliau membersihkan mulut dengan siwak dan membaca doa, sebagai tanda awal hari yang bersih dan penuh keberkahan.

3. Menghirup udara pagi

Beliau biasa menikmati udara pagi yang masih segar dan kaya oksigen, baik untuk kesehatan paru-paru dan energi tubuh.

4. Mencampur makanan dengan minyak zaitun

Rasulullah SAW sering mengonsumsi roti dengan minyak zaitun, yang dikenal baik untuk kesehatan jantung, otak, dan pencernaan.

5. Tidak menyisakan makanan dan mengambil yang jatuh

Beliau selalu menghabiskan makanan di piring dan jika ada makanan yang jatuh, beliau membersihkannya dan tetap memakannya bagian yang bersih.

6. Memakan sayuran saat malam

Sayuran menjadi salah satu menu pilihan Rasulullah SAW saat malam, membantu menjaga kesehatan tubuh dan memperkuat daya tahan.

7. Tidak makan berlebihan

Beliau mengajarkan berhenti makan sebelum kenyang dan tidak menumpuk makanan berlebihan agar pencernaan tetap sehat.

8. Membatasi konsumsi daging

Rasulullah SAW tidak sering mengonsumsi daging agar tubuh tetap seimbang dan menghindari gangguan persendian atau ginjal.

9. Tidak mencampur makanan panas dan dingin secara bersamaan

Beliau menjaga keseimbangan tubuh dengan menghindari konsumsi makanan panas dan dingin dalam waktu bersamaan.

10. Tidur siang (qailulah)

Rasulullah SAW menganjurkan tidur siang sejenak untuk menyegarkan tubuh, yang juga dikenal sebagai tradisi para sahabat.

11. Menggunakan wewangian

Beliau selalu menjaga kebersihan diri dan memakai wewangian agar selalu harum dan menyenangkan bagi orang di sekitarnya.

12. Menjaga kebersihan tempat tinggal dan pakaian

Kebersihan adalah bagian dari iman. Rasulullah SAW selalu menjaga kebersihan diri, pakaian, dan lingkungan sekitar.

13. Tidur di awal malam dengan posisi miring ke kanan

Rasulullah SAW tidur di awal malam dengan berzikir dan posisi miring ke kanan, serta tidak dalam kondisi perut kenyang.