Ilustrasi - orang begadang (Foto: Pexels/Vazhnik)
Jakarta, Jurnas.com - Di era modern saat ini, kebiasaan begadang atau tidur terlambat menjadi hal yang lumrah bagi banyak orang. Namun, kebiasaan ini ternyata membawa dampak negatif serius bagi kesehatan dan performa harian.
Begadang bisa memicu berbagai gangguan kesehatan, seperti masalah tidur berkepanjangan, melemahnya sistem imun tubuh, serta meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.
Tak hanya fisik, kondisi mental juga ikut terdampak. Begadang dapat memicu stres, kecemasan, penurunan daya konsentrasi dan kemampuan berpikir, bahkan meningkatkan potensi depresi dan perubahan suasana hati.
Produktivitas pun ikut menurun ketika seseorang kurang tidur. Kemampuan belajar dan bekerja melemah, risiko kesalahan dan kecelakaan meningkat, sementara kreativitas dan inovasi menjadi berkurang.
Untuk menghindari efek negatif ini, penting bagi kita untuk mengatur pola tidur secara konsisten, mengurangi rangsangan sebelum tidur, menciptakan suasana kamar yang nyaman, serta membatasi penggunaan perangkat elektronik menjelang waktu tidur.
Dengan memahami dan mengubah kebiasaan tidur, kita dapat menjaga kesehatan sekaligus meningkatkan kualitas kerja dan kehidupan sehari-hari.
Jum'at, 03/07/2026 16:32 WIB
Sabtu, 13/06/2026 06:46 WIB
