8 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Agus Mughni | Sabtu, 15/11/2025 22:05 WIB

Ilustrasi - Buah naga serta manfaatnya bagi kesehatan dan kecantikan (Foto: Pexels/Roman Odintsov)

Jakarta, Jurnas.com - Buah naga merupakan buah tropis yang berasal dari jenis kaktus dari marga Selenicereus dan Hylocereus. Buah ini bukan sekadar buah eksotis dengan tampilan mencolok, serta rasanya yang lezat dan menyegarkan, tetapi juga membawa manfaat untuk kesehatan dan kecantikan.

Di balik kulitnya yang bersisik dan dagingnya yang lembut, tersimpan beragam nutrisi yang membuatnya digemari sebagai superfood. Kombinasi antioksidan, serat, vitamin, dan mineral menjadikan buah ini bukan hanya menyehatkan, tetapi juga memberi manfaat besar bagi kecantikan kulit.

Berikut beberapa manfaat dari buah naga bagi kesehatan dan kecantikan:

1. Kaya Antioksidan untuk Melawan Penuaan Dini

Buah naga mengandung antioksidan kuat seperti betasianin, vitamin C, dan polifenol. Senyawa ini membantu menangkal radikal bebas yang menyebabkan garis halus, kulit kusam, dan penuaan dini. Konsumsi rutin dapat membantu kulit terlihat lebih segar dan bercahaya.

2. Mendukung Sistem Imun

Tingginya vitamin C dan mineral penting seperti zinc mendukung produksi sel imun tubuh. Ini membantu tubuh lebih siap menghadapi infeksi, sehingga cocok dikonsumsi saat cuaca tidak menentu atau setelah aktivitas melelahkan.

3. Menyehatkan Pencernaan

Buah naga kaya serat larut dan prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Efeknya? Pencernaan lebih lancar, risiko sembelit lebih rendah, dan kesehatan usus lebih terjaga—fondasi penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Membantu Menstabilkan Gula Darah

Serat di dalam buah naga membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga dapat membantu menjaga kadar glukosa darah tetap stabil. Inilah alasan buah naga sering direkomendasikan sebagai kudapan sehat untuk penderita prediabetes atau diabetes (tentu tetap dalam porsi wajar).

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kandungan likopen, magnesium, dan seratnya berkontribusi pada penurunan kolesterol jahat (LDL) sekaligus mendukung fungsi jantung. Biji kecil dalam buah naga kaya omega-3 dan omega-9, yang membantu menjaga elastisitas pembuluh darah.

6. Menghidrasi Kulit dari Dalam

Buah naga memiliki kadar air tinggi dan vitamin yang membantu menjaga kelembaban alami kulit. Ini membuatnya ideal untuk kamu yang sering berada di ruangan ber-AC atau terpapar sinar matahari.

7. Membantu Meredakan Jerawat dan Peradangan

Senyawa antimikroba dan antiinflamasi dalam buah naga dapat membantu menenangkan kulit yang meradang. Banyak yang menggunakannya sebagai masker alami untuk meredakan jerawat dan kemerahan.

8. Baik untuk Diet dan Menjaga Berat Badan

Kalori rendah, rasa segar, dan serat tinggi membuat buah naga cocok sebagai camilan sehat. Memberi rasa kenyang lebih lama tanpa membuat berat badan melonjak.