Alasan Kamu Sebaiknya Luangkan Waktu untuk Tidur Siang

Mutiul Alim | Senin, 27/10/2025 14:38 WIB

Ilustrasi siswa tidur siang di sekolah (Foto: Pexels/Yaroslav Shuraev)

Jakarta, Jurnas.com - Banyak orang menganggap tidur siang hanya untuk anak kecil, padahal kebiasaan ini punya banyak manfaat bagi orang dewasa.

Bahkan, sejumlah perusahaan besar di dunia sudah menyediakan waktu khusus bagi karyawan untuk power nap, sehingga produktivitas kerja tetap terjaga.

Tidur siang membantu memulihkan energi dan meningkatkan konsentrasi, terutama bagi mereka yang bekerja di depan layar sepanjang hari.

Menurut penelitian National Sleep Foundation, tidur siang selama 20–30 menit bisa meningkatkan fokus dan produktivitas tanpa membuat tubuh terasa pusing saat bangun.

Tidur singkat ini juga menurunkan kadar stres dan memperbaiki suasana hati. Setelah bangun, otak terasa lebih segar dan siap kembali bekerja.

Selain manfaat mental, tidur siang membantu menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, durasi tidur siang harus dijaga. Tidur terlalu lama bisa membuat malam sulit tidur atau menyebabkan rasa lesu.

Waktu terbaik untuk tidur siang adalah antara pukul 13.00–15.00, saat energi tubuh alami menurun. Jika tidak memungkinkan tidur di tempat kerja, cukup rebahan 10 menit sambil menutup mata untuk merilekskan otot dan pikiran.

Bagi pekerja dengan jam padat, tidur siang bisa menjadi bentuk `reset alami` yang membuat sisa hari terasa lebih ringan. Jadi, jangan merasa bersalah jika kamu butuh tidur sejenak di siang hari. Tubuh dan pikiranmu akan berterima kasih atas istirahat kecil itu.