Ilustrasi mood kerja turun setiap Senin (Foto: Luca Bravo/Unsplash)
Jakarta, Jurnas.com - Bagi banyak orang, Senin sering dianggap musuh utama dalam seminggu. Setelah dua hari libur, semangat kerja mendadak anjlok begitu alarm berbunyi di pagi hari.
Tenang, kamu tidak sendirian. Fenomena ini dikenal dengan istilah `Monday Blues`, dan ternyata ada penjelasan ilmiah di baliknya.
Secara psikologis, otak manusia butuh waktu beradaptasi dari suasana santai menuju rutinitas. Perubahan mendadak dari libur ke kerja menimbulkan stres kecil yang menurunkan motivasi.
Selain itu, pola tidur yang berubah saat akhir pekan juga berpengaruh. Tidur lebih larut dari biasanya membuat tubuh sulit bangun segar pada Senin pagi.
Rasa enggan ini makin kuat jika pekerjaan terasa monoton atau lingkungan kerja kurang menyenangkan. Faktor ini membuat Senin identik dengan rasa berat dan malas.
Untuk mengatasinya, cobalah menyiapkan rencana ringan pada Senin pagi, seperti sarapan favorit atau musik energik saat berangkat kerja.
Menata meja kerja dan membuat daftar tugas juga bisa membantu otak lebih siap menghadapi hari pertama kerja. Usahakan tidur cukup pada Minggu malam agar ritme tubuh kembali normal.
Yang terpenting, ubah cara pandang. Anggap Senin bukan awal penderitaan, tapi kesempatan baru untuk memulai minggu dengan energi positif.
Dengan kebiasaan kecil yang konsisten, Monday Blues perlahan bisa berubah menjadi Monday Boost.
Minggu, 03/05/2026 09:27 WIB
Sabtu, 25/04/2026 04:04 WIB
Kamis, 23/04/2026 06:30 WIB
Minggu, 03/05/2026 09:09 WIB
