7 Minuman Manis yang Ternyata Sehat dan Penuh Nutrisi

Vaza Diva | Minggu, 26/10/2025 13:01 WIB

Ilustrasi - beberapa minuman manis yang ternyata sehat untuk untuk tubuh Anda, apa saja? (Foto: Pexels/Roman Odintsov)

Jakarta, Jurnas.com - Banyak orang mengira minuman manis selalu identik dengan gula berlebih dan efek buruk bagi tubuh. Padahal, tidak semua minuman manis itu “jahat”.

Ada beberapa minuman yang rasanya manis secara alami, namun tetap menyehatkan dan kaya akan nutrisi penting bagi tubuh.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut tujuh di antaranya yang bisa jadi alternatif sehat buat kamu yang suka cita rasa manis tanpa rasa bersalah.

1. Air Kelapa Muda

Air kelapa memiliki rasa manis alami dan berfungsi sebagai pengganti elektrolit alami tubuh. Kaya akan kalium, magnesium, dan antioksidan, air kelapa membantu menjaga tekanan darah dan menghidrasi tubuh setelah beraktivitas.

2. Smoothie Buah Segar

Smoothie yang dibuat dari buah segar seperti pisang, mangga, atau stroberi mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan. Gunakan yogurt tanpa gula atau susu almond agar lebih sehat dan rendah kalori.

3. Teh Hijau Madu

Perpaduan antara rasa pahit teh hijau dan manis alami madu memberikan efek menenangkan. Teh hijau mengandung katekin untuk meningkatkan metabolisme, sedangkan madu memiliki sifat antibakteri dan antioksidan alami.

4. Jus Delima

Jus delima dikenal kaya akan polifenol dan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. Minuman ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan memperlambat penuaan sel.

5. Susu Kedelai

Susu kedelai memiliki rasa manis ringan dan merupakan sumber protein nabati yang baik. Mengandung isoflavon, kalsium, dan zat besi, susu kedelai bermanfaat untuk kesehatan tulang serta keseimbangan hormon.

6. Infused Water Buah-Buahan

Air putih yang diberi potongan buah seperti lemon, stroberi, atau semangka memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula. Selain menyegarkan, infused water membantu proses detoksifikasi dan meningkatkan asupan cairan harian.

7. Jus Wortel Apel

Kombinasi manis alami dari wortel dan apel menghasilkan minuman kaya vitamin A, C, serta antioksidan. Jus ini baik untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem imun tubuh.