Ilustrasi - rambut rontok ( Foto : Merdeka.com )
Jakarta, Jurnas.com - Kekurangan nutrisi tidak selalu menunjukkan gejala yang ekstrem. Banyak tanda-tanda halus yang sering muncul pada tubuh namun kerap diabaikan karena dianggap sepele.
Namun, tubuh memberikan sinyal jelas ketika kekurangan vitamin, mineral, atau zat penting lainnya. Mengenali tanda-tanda ini sejak awal dapat membantu mencegah masalah kesehatan jangka panjang.
Berikut ini adalah lima tanda tubuh kekurangan nutrisi yang perlu diperhatikan.
1. Rambut Mudah Rontok
Rambut rontok berlebih dapat menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan protein, zat besi, atau vitamin B kompleks. Asupan nutrisi yang tidak memadai membuat folikel rambut melemah dan mudah lepas.
Kapan Waktu Terbaik Olahraga saat Puasa?
2. Kuku Rapuh dan Mudah Patah
Kuku yang tipis, mudah retak, atau bergaris putih bisa menandakan kekurangan kalsium, zinc, atau vitamin B7 (biotin). Kondisi ini biasanya muncul pada orang yang kurang variasi makanan bergizi.
3. Kulit Kusam dan Pucat
Warna kulit yang tampak lebih pucat dari biasanya sering berkaitan dengan kekurangan zat besi atau vitamin B12. Dua nutrisi ini penting untuk produksi sel darah merah.
Tips Menjaga Pola Tidur Sehat Selama Ramadan
4. Mudah Lelah Berlebihan
Lelah tanpa sebab jelas dapat mengindikasikan defisit nutrisi penting seperti zat besi, magnesium, dan vitamin D. Kekurangan nutrisi membuat sel tidak dapat menghasilkan energi secara optimal.
5. Kram Otot Tiba-Tiba
Jika sering mengalami kram meski tidak berolahraga berat, tubuh mungkin kekurangan magnesium, kalium, atau kalsium. Mineral ini berperan penting dalam fungsi saraf dan otot.
Ini Tips agar Tidak Cepat Haus saat Berpuasa
Google News: http://bit.ly/4omUVRy
Terbaru: https://jurnas.com/redir.php?p=latest
Langganan : https://www.facebook.com/jurnasnews/subscribe/
Youtube: https://www.youtube.com/@jurnastv1825?sub_confirmation=1
Tips Kesehatan Kekurangan Nutrisi Menjaga tubuh Tanda tanda
