Sering Mengantuk di Kantor? Coba Tips Ini untuk Tetap Fokus

Vaza Diva | Senin, 09/06/2025 13:13 WIB

Ilustrasi - cara hilangkan rasa ngantuk (Foto:Viva)

Jakarta, Jurnas.com - Mengantuk di kantor, terutama setelah makan siang, masih menjadi masalah umum yang mengganggu banyak orang. Rasa ngantuk ini sering kali mempengaruhi produktivitas dan fokus kerja.

Namun, tidak perlu khawatir, karena ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa ngantuk dan tetap menjaga konsentrasi sepanjang hari.

Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba untuk menghindari rasa ngantuk saat di kantor:

1. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi bisa membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk. Pastikan Anda minum air putih secara rutin untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan energi tetap terjaga.

2. Bergerak dan Peregangan Setiap Jam

Duduk terlalu lama dapat menyebabkan aliran darah melambat, sehingga mudah merasa ngantuk. Bangun setiap jam, lakukan peregangan, atau berjalan-jalan sejenak untuk melancarkan aliran darah dan menyegarkan tubuh.

3. Hindari Makanan Berat Saat Makan Siang

Makanan berat atau yang tinggi karbohidrat dapat membuat tubuh merasa lemas dan mengantuk. Pilih makanan yang lebih ringan dan kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan, yang dapat menjaga energi tanpa membuat kantuk.

4. Gunakan Cahaya yang Cukup Terang

Cahaya yang redup bisa menambah rasa kantuk. Pastikan ruangan kantor cukup terang atau gunakan lampu meja yang terang untuk membantu tubuh merasa lebih terjaga.

5. Istirahat Mata dan Fokuskan Pandangan Jauh

Menatap layar komputer terlalu lama bisa membuat mata lelah, yang seringkali berujung pada rasa kantuk. Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda selama 20 detik ke objek yang jauh untuk mengurangi ketegangan mata dan menjaga kesegaran.