Ilustrasi beberapa makanan yang bisa menyebabkan gigi berlubang (Foto: The Tooth Doc)
Jakarta, Jurnas.com - Makanan dan minuman yang kita konsumsi memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan gigi. Selain menjaga kebersihan mulut dan rutin ke dokter gigi, pola makan yang tepat sangat penting untuk mencegah gigi berlubang.
Makanan dan minuman tertentu dapat mempercepat proses kerusakan gigi dengan menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang. Dikutip dari The Tooth Doc berikut 10 makanan dan minuman yang sebaiknya Anda hindari untuk menjaga gigi tetap sehat dan bebas dari kerusakan.
Permen sudah lama dikenal sebagai penyebab utama gigi berlubang, terutama pada anak-anak. Permen yang lengket menempel di gigi dan memberikan sumber makanan yang berkelanjutan bagi bakteri di mulut.
Bakteri ini kemudian menghasilkan asam yang mengikis enamel gigi, memicu kerusakan. Sebaiknya hindari permennya dan ganti dengan camilan yang lebih sehat, seperti buah segar.
Minuman manis, seperti jus, soda, kopi, dan teh dengan gula, sangat berisiko untuk kesehatan gigi. Kandungan gula yang tinggi dalam minuman ini memberi makan bakteri, sementara keasaman dari minuman seperti soda dan jus dapat melemahkan enamel gigi. Jika Anda terbiasa mengonsumsi minuman manis dalam waktu lama, hal ini bisa memperburuk kerusakan gigi.
Keripik, biskuit, dan makanan ringan berbasis tepung lainnya bisa menjadi penyebab gigi berlubang. Makanan ini cenderung hancur menjadi serpihan kecil yang mudah terselip di antara gigi dan sulit untuk dibersihkan. Sisa makanan ini menjadi sumber makanan bagi bakteri penyebab gigi berlubang.
Minuman atau makanan yang bersifat asam, seperti soda, kopi, teh, anggur, dan buah-buahan sitrus, dapat mempercepat kerusakan enamel. Asam dari makanan ini, ditambah dengan asam yang dihasilkan bakteri di mulut, bisa menyebabkan erosi enamel yang akhirnya memicu gigi berlubang.
Meskipun buah kering seperti kismis dan aprikot kering dianggap sebagai camilan sehat, kandungan gula dan kekentalannya dapat menyebabkan kerusakan gigi. Seperti halnya permen, buah kering bisa lengket dan menempel di gigi, memberikan sumber makanan bagi bakteri penyebab gigi berlubang.
Camilan chewy, termasuk permen gummy, dapat menempel pada gigi dan menyumbat celah-celah gigi. Meskipun terlihat seperti pilihan sehat, camilan ini memiliki kandungan gula tinggi dan bisa menyebabkan kerusakan gigi yang parah jika tidak dibersihkan dengan baik setelah dikonsumsi.
Minuman energi dan olahraga yang terlihat lebih sehat daripada soda ternyata memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Bahkan tanpa karbonasi, minuman ini tetap mengandung asam dan gula yang bisa merusak enamel gigi. Konsumsinya yang terus-menerus dapat menyebabkan kerusakan gigi.
Jus buah alami mungkin lebih sehat daripada soda, tetapi tetap berbahaya bagi gigi. Jus buah sering kali mengandung gula dan asam yang dapat mengikis enamel gigi. Pilih jus yang tidak mengandung tambahan gula dan lebih baik konsumsi buah utuh untuk manfaat yang lebih baik bagi kesehatan gigi.
Selain efek negatif pada kesehatan secara keseluruhan, alkohol juga dapat menyebabkan kerusakan pada gigi. Banyak minuman beralkohol dicampur dengan bahan pengisi yang mengandung gula, yang dapat memperburuk kesehatan mulut. Alkohol juga menyebabkan mulut kering, mengurangi produksi air liur yang seharusnya membantu menjaga keseimbangan bakteri di mulut.
Roti putih dan karbohidrat olahan lainnya dapat memicu peningkatan kadar gula dalam mulut yang berkontribusi terhadap pembentukan plak dan karies gigi. Roti putih mengandung gula sederhana yang dengan mudah dapat diubah menjadi asam oleh bakteri mulut. Sebaliknya, pilihlah roti gandum yang lebih sehat dan rendah risiko kerusakan gigi.
Jadi, memilih makanan dan minuman yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi Anda. Selain itu, rutin mengunjungi dokter gigi untuk pemeriksaan dan pembersihan gigi juga sangat dianjurkan.
