Ilustrasi Cara Menikmati Teh yang Tepat Agar Manfaatnya Maksimal dan Aman (Foto: Pexels/MYKOLA OSMACHKO)
Jakarta, Jurnas.com - Teh, minuman favorit yang kaya akan manfaat, tidak hanya perlu dipilih jenisnya dengan bijak, tetapi juga cara menikmatinya. Agar tubuh Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal tanpa efek samping, berikut adalah beberapa cara menikmati teh yang tepat agar aman dan menyehatkan.
Salah satu kebiasaan yang perlu dihindari adalah minum teh segera setelah makan. Mengapa? Sebab teh mengandung tannin dan kafein, yang bisa menghambat penyerapan zat besi dan beberapa mineral penting lainnya dalam makanan Anda. Untuk hasil terbaik, tunggulah sekitar 30 menit hingga satu jam setelah makan sebelum menikmati secangkir teh. Dengan begitu, tubuh Anda bisa menyerap zat gizi dengan optimal tanpa terhambat oleh senyawa-senyawa dalam teh.
Teh yang diminum dalam keadaan perut kosong dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung, yang bisa memicu rasa tidak nyaman seperti mual atau bahkan sakit maag. Hal ini terjadi karena teh mengandung senyawa yang dapat merangsang produksi asam lambung. Jika Anda ingin memulai hari dengan teh, pastikan Anda telah makan sesuatu terlebih dahulu agar perut tidak terlalu kosong saat mengonsumsinya.
Untuk menikmati manfaat penuh dari teh, disarankan untuk meminumnya segera setelah diseduh. Teh yang sudah terlalu lama dibiarkan terpapar udara akan kehilangan kandungan antioksidan dan manfaat lainnya. Selain itu, teh yang dibiarkan semalaman juga bisa berubah rasa dan bahkan menjadi basi, yang dapat mengganggu pencernaan. Jadi, jangan biarkan teh Anda terlama dalam cangkir, nikmati segar setelah diseduh untuk manfaat terbaik.
Banyak orang menyukai teh manis atau teh dengan tambahan susu, namun perlu diingat bahwa gula dan susu bisa mengurangi khasiat teh. Gula, misalnya, dapat meningkatkan kalori dalam teh, sementara susu dapat mengikat beberapa senyawa antioksidan dalam teh, sehingga mengurangi efek perlindungannya terhadap tubuh. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat kesehatan terbaik dari teh, sebaiknya nikmati teh tanpa gula dan susu atau dengan sedikit tambahan jika perlu.
Meskipun teh memiliki banyak manfaat, kafein yang terkandung di dalamnya tetap bisa memberi efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan. Sebagai patokan, konsumsi teh maksimal adalah sekitar 3-4 cangkir per hari. Jika Anda lebih dari itu, bisa terjadi gangguan tidur, peningkatan detak jantung, atau gangguan pencernaan. Menjaga konsumsi teh dalam jumlah yang moderat akan membantu Anda merasakan manfaat kesehatan tanpa efek samping.
Teh yang dibiarkan semalaman, apalagi tanpa penutup, bisa menjadi tempat berkembangnya bakteri dan menyebabkan rasa yang sudah tidak segar. Selain itu, kandungan zat dalam teh yang teroksidasi bisa menurun, sehingga manfaatnya pun jadi berkurang. Jadi, selalu nikmati teh yang baru diseduh dan hindari menyimpan teh terlalu lama.
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat terbaik dari teh tanpa mengganggu waktu tidur, hindari mengonsumsinya beberapa jam sebelum tidur. Kafein dalam teh bisa mengganggu kualitas tidur Anda, jadi sebaiknya nikmati teh di pagi atau sore hari, dan hindari meminumnya sebelum tidur.
Jika Anda sedang hamil atau menyusui, ada baiknya untuk membatasi konsumsi teh. Kafein dalam teh dapat memengaruhi kesehatan ibu dan bayi, karena bisa merangsang kontraksi rahim dan mengganggu produksi ASI. Jika Anda tetap ingin menikmati teh, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah terbatas, yaitu tidak lebih dari satu hingga dua cangkir per hari.
Kamis, 02/04/2026 15:05 WIB
Kamis, 02/04/2026 19:21 WIB
