Jakarta, Jurnas.com - Keluhan saraf kejepit yang selama ini lebih sering dikaitkan dengan orang dewasa kini justru menunjukkan tren peningkatan pada kalangan remaja.
Kondisi kesehatan ini terjadi ketika jaringan di sekitar saraf, seperti otot, ligamen, bantalan tulang belakang, atau tulang itu sendiri mengalami penekanan hingga memicu rasa nyeri, kesemutan, hingga mati rasa.
Pemicu utama kondisi ini pada remaja umumnya berasal dari kebiasaan harian yang kerap dianggap sepele. Berikut adalah empat kebiasaan sepele yang dapat memicu timbulnya saraf kejepit pada remaja:
1. Duduk Terlalu Lama di Depan Gawai (Gadget)
Aktivitas belajar secara daring, menggeser layar media sosial, hingga bermain gim membuat remaja terbiasa duduk dalam posisi yang sama selama berjam-jam. Kebiasaan duduk lama tanpa diselingi jeda untuk bergerak atau melakukan peregangan tubuh dapat meningkatkan tekanan pada tulang belakang dan berisiko menjepit saraf.
2. Menerapkan Postur Duduk yang Salah
Kebiasaan duduk dengan posisi punggung membungkuk, khususnya saat bermain ponsel, merupakan hal umum yang berdampak buruk bagi kesehatan tulang belakang. Posisi tubuh yang salah ini mengakibatkan distribusi tekanan pada susunan tulang belakang menjadi tidak merata.
3. Kurang Melakukan Aktivitas Fisik
Pola hidup sedentari atau minim gerak menyebabkan otot-otot penyangga tulang belakang tidak terlatih sehingga menjadi lemah. Jaringan otot yang lemah tersebut tidak mampu menopang struktur tubuh dengan baik, yang pada akhirnya meningkatkan risiko terjadinya saraf kejepit.
4. Berolahraga Secara Berlebihan Tanpa Teknik yang Benar
Meskipun olahraga sangat dianjurkan, melakukan gerakan ekstrem atau teknik yang keliru dapat menimbulkan cedera. Kebiasaan melakukan latihan angkat beban atau berlari tanpa diawali pemanasan yang cukup dapat memicu tekanan berlebih pada jaringan saraf.
