Olahraga bisa dilakukan sebelum buka puasa atau setelah berbuka.(Foto: IG/jakbrunners)
Jakarta, Jurnas.com - Bulan Ramadan adalah bulan yang istimewa bagi kaum muslim. Pada bulan ini, terjadi pergeseran kebiasaan dan rutinitas harian. Maka dari itu, menjaga kesehatan dan tetap aktif saat menjalankan ibadah puasa menjadi penting untuk mempertahankan pola hidup sehat di bulan Ramadan.
Diketahui, sebenarnya pada saat puasa kita bisa melakukan berbagai aktivitas yang justru berdampak baik pada tubuh kita, bahkan membuat tubuh semakin sehat.
Yuk lakukan hal-hal mudah berikut agar tubuh semakin sehat dan bugar selama bulan Ramadan dengan mengikuti olahraga ringan ala Annissa Munaf, Fitness Trainer berikut ini:
1. Push Up
Menghilangkan lemak dari tubuh adalah keinginan mutlak bagi semua orang yang ingin memiliki tubuh ideal maupun sedang diet. Push up bisa menjadi salah satu latihan ringan yang mendukung program olahraga. Gerakan rutin untuk menaikkan badan dan menekan badan dengan tumpuan pergelangan tangan ini bisa menghilangkan lemak di sekitar pantat, panggul dan juga lengan.
Tips Anti Buang-buang Makanan Selama Ramadan
2. Squat
Gerakan satu ini merupakan yang banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh, disamping itu squat juga memiliki gerakan yang sederhana tetapi tergolong dalam full body workout, bahkan tidak membutuhkan peralatan apapun untuk melakukannya dan juga mampu menurunkan berat badan.
3. Mountain Climbers
Mountain Climber merupakan salah satu latihan full body workout sehingga gerakan ini sangat baik untuk membakar lemak tubuh dengan durasi yang lebih singkat. Selain dapat membakar kalori, latihan ini juga memiliki banyak manfaat lainnya seperti membentuk perut sixpack, membangun kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas, sirkulasi darah, dan kekuatan tubuh secara menyeluruh.
Annisa mengatakan banyak sekali manfaat olahraga apalagi disaat puasa. Pertama pembakarannya itu lebih cepat, kenapa? Saat perut kita kosong biasanya memang lebih cepat pembakarannya.
Pembentukan tubuh juga menjadi lebih cepat. Fenomena masyarakat mengatakan takut olahraga saat puasa dapat membuat tubuh semakin lemas, tetapi sebetulnya stamina tubuh akan meningkat dan lebih segar jika rutinitas olahraga tidak berhenti.
Waktu terbaik itu sebetulnya ada dua, 1 jam sebelum buka puasa dimana perut masih kosong, serta setelah olahraga ada 1 jam window, dimana tubuh masih melakukan pembakaran. Jadi perbanyak makanan kaya protein agar pembakaran yang terjadi membuahkan hasil maksimal," ungkap Annisa.
KEYWORD :Olahraga Puasa Bulan Ramadan Olahraga Ringan
