Peneliti dari University of Florida menemukan bahwa orang dewasa dengan lebih banyak kebiasaan sehat memiliki otak yang tampak lebih muda secara biologis. Tak hanya itu, penuaan otaknya juga berlangsung lebih lambat selama dua tahun masa studi.

Penelitian ini menyiratkan bahwa kebiasaan tidur dapat berdampak langsung pada kesehatan otak jangka panjang.

Kebiasaan sehari-hari yang tampak sederhana ternyata bisa menjadi kunci menjaga kesehatan otak di usia lanjut. Temuan ini berasal dari studi dua tahun di Amerika Serikat yang melibatkan lebih dari dua ribu peserta lansia.

Dalam sejumlah uji coba, konsumsi blueberry ditunjukkan mampu meningkatkan hasil tes kognitif. Peningkatan terlihat baik pada tugas-tugas memori jangka pendek maupun pengendalian impuls dalam situasi penuh tekanan.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Medicine ini menyoroti pentingnya ritme tidur harian, bukan sekadar lamanya waktu tidur. Pola tidur yang terlalu ketat ternyata bisa menurunkan fleksibilitas fungsi otak.

Mengapa Otak Butuh Waktu Istirahat dan Melamun? Ini Kata Ilmuwan

Pernah merasa susah fokus, mudah lupa, atau lemot dalam berpikir? Otak yang tajam bukan hanya soal genetik atau usia, tapi juga soal asupan harian.