Illustrasi (foto: Immunophen)
Penyakit Alzheimer merupakan penyakit yang serius. Biasanya orang-orang yang terkena penyakit ini akan lupa dengan apa yang dia lakukan sebelumnya. Bahkan dengan daya ingat yang terbatas, penderita Alzheimer lupa akan keluarga, hingga dirinya sendiri.
Meskipun tergolong serius, dilansir Nature World, terdapat langkah-langkah pencegahan penyakit Alzheimer. Seperti apa?
Olahraga teratur memiliki banyak manfaat, di antaranya menangkal penyakit Alzheimer. Cobalah lakukan olahraga ringan tiga kali seminggu selama 40 menit, seperti berjalan santai, jogging, dan lain sebagainya.
Penelitian menunjukkan kopi dan kafein membantu menekan peningkatan plak amiloid di otak dan peradangan, yang keduanya merupakan karakteristik dari Alzheimer. Tiga cangkir setiap hari dapat menghindarkan Anda dari penyakit tersebut.
Meditasi atau yoga secara rutin sangat penting untuk perkembangan daya kerja otak Anda.
Orang dewasa memerlukan waktu tidur antara 7 hingga 9 jam dalam sehari, yang dilakukan untuk kesehatan otak Anda. Hindari menonton TV atau memainkan ponsel setidaknya 20 menit sebelum tidur, karena kebiasaan ini akan membuat otak Anda aktif lebih lama.
Cobalah rutin melakukan kegiatan mengasah pikiran seperti membaca, menulis, bersosialisasi, belajar keterampilan baru atau menyelesaikan teka-teki, untuk membantu mengaktifkan pikiran Anda.
Minggu, 26/07/2026 10:05 WIB
