5 Jenis Olahraga Tak Menguras Energi, Cocok Dilakukan saat Puasa

Vaza Diva | Minggu, 01/03/2026 12:12 WIB

Ilustrasi - olahraga bersepeda (Foto: HO VIA WOWKEREN)

Jakarta, Jurnas.com - Sehat dan bugar setiap hari tentu bisa didapat dengan cara berolahraga. Lantas bagaimana saat bulan puasa di mana tubuh kita terasa lemas dan lapar?

Menjalani puasa Ramadan bukan berarti malas menjaga kebugaran tubuh dan berolahraga.

Untuk memastikan puasa kita terjaga dan tubuh tetap fit, kita harus mengacu pada dua hal yakni menjaga kebugaran tubuh dan menciptakan rutinitas olahraga berkelanjutan.

Berikut lima jenis olahraga yang tak menguras energi. Aman dan cocok dilakukan saat menjalani ibadah puasa.

1. Jogging

Jogging dapat menjaga kebugaran tubuh dengan intensitas yang tidak terlalu tinggi. Jika memilih jogging sebagai olahraga saat berpuasa, pilihlah lokasi jogging yang sejuk, menjelang berbuka puasa dan dilakukan dengan intensitas ringan.

2. Jalan santai

Jalan santai dapat menjadi pilihan aktivitas fisik untuk menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadhan. Selain itu, jalan santai juga baik untuk kesehatan jantung dan tulang. Kita dapat melakukannya di sore hari sambil berburu takjil untuk berbuka puasa.

3. Pilates

Melansir Gulfnews, pilates dengan intensitas ringan dapat menjadi pilihan olahraga yang tidak menguras energi sehingga tidak menyebabkan dehidrasi.

Olahraga satu ini dapat dilakukan saat puasa, dan menjadi cara yang baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama Ramadan.

Meski dapat dilakukan ketika berpuasa, namun intensitas yang lebih berat sebaiknya dianjurkan untuk berlatih sesi pilates setelah berbuka.

4. Yoga

Olahraga yoga merupakan bentuk latihan fisik dan mental yang baik untuk kebugaran tubuh.

Terlebih saat menjalani ibadah puasa, yoga dapat dikatakan sebagai latihan yang lebih ringan dan tidak terlalu menguras energi.

Selama Ramadan, yoga dapat dilakukan di siang hari dengan intensitas ringan di ruangan sejuk.

Selain itu, latihan yoga secara santai 30 menit di sore hari juga dapat menjadi agenda seru menunggu waktu berbuka.

5. Bersepeda santai

Sempat menjadi tren semenjak pandemi, aktivitas fisik seperti bersepeda juga dapat dilakukan saat berpuasa. Perhatikan pemilihan waktu bersepeda seperti saat sore dan jaraknya tidak terlalu jauh agar tidak membuat tubuh mengalami dehidrasi. (*)