Ini Manfaatnya jika Kamu Rutin Konsumsi Jus Wortel dan Jeruk

Mutiul Alim | Senin, 02/02/2026 16:20 WIB

Ilustrasi jus wortel dan jus jeruk (Foto: Health)

Jakarta, Jurnas.com - Mengonsumsi jus wortel dan jeruk secara rutin memberi asupan vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Kombinasi kedua bahan ini kaya vitamin C, vitamin A, kalium, serta antioksidan yang berperan dalam menjaga fungsi organ dan daya tahan tubuh.

Salah satu manfaat utama jus wortel dan jeruk adalah membantu menjaga hidrasi tubuh. Kandungan air yang tinggi, ditambah elektrolit alami seperti kalium dan natrium, membantu tubuh menyerap dan mempertahankan cairan dengan lebih efektif.

Dikutip dari Health pada Senin (2/2), minuman ini juga dinilai baik untuk pemulihan setelah olahraga karena mampu menggantikan cairan dan mendukung pemulihan otot.

Jus ini juga berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Jeruk kaya vitamin C, sementara wortel menyediakan beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Kedua vitamin ini membantu melindungi sel dari kerusakan, mengatur respons imun, dan memperkuat pertahanan alami tubuh terhadap infeksi.

Manfaat lainnya terlihat pada kesehatan kulit. Vitamin A dan C berperan dalam pembentukan kolagen yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Antioksidan di dalamnya juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet serta mendukung regenerasi sel kulit.

Dari sisi kesehatan mata, vitamin A dalam wortel sangat penting untuk menjaga fungsi retina dan penglihatan dalam kondisi cahaya rendah. Asupan vitamin A dan C juga dikaitkan dengan perlambatan perkembangan degenerasi makula terkait usia, salah satu penyebab gangguan penglihatan pada lansia.

Jus wortel dan jeruk turut mendukung kesehatan jantung. Kandungan kalium membantu menurunkan tekanan darah dengan merilekskan dinding pembuluh darah. Antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten juga berperan mengurangi stres oksidatif yang dapat memicu pengerasan pembuluh darah.

Kesehatan tulang juga mendapat manfaat dari konsumsi jus ini. Kalium membantu mengurangi kehilangan kalsium dari tulang, sementara vitamin K dalam wortel berperan dalam proses mineralisasi tulang. Beberapa produk jus bahkan diperkaya kalsium dan vitamin D untuk mendukung kepadatan tulang.

Dalam konteks pengelolaan berat badan, jus wortel dan jeruk mengandung vitamin B dan flavonoid yang mendukung metabolisme energi. Meski bukan solusi instan untuk menurunkan berat badan, konsumsi dalam jumlah wajar dapat membantu menjaga keseimbangan metabolisme sebagai bagian dari pola hidup sehat.

Sejumlah penelitian juga mengaitkan konsumsi wortel dan jeruk dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker. Kandungan vitamin C, beta-karoten, dan polifenol diduga berperan dalam melindungi sel dari kerusakan yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.

Secara keseluruhan, jus wortel dan jeruk merupakan minuman bernutrisi yang dapat mendukung kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara rutin dan seimbang, terutama sebagai bagian dari pola makan yang bervariasi dan gaya hidup aktif.