Ilustrasi berjalan kaki saat hujan (Foto: Pexels/Christiano Sinisterra)
Jakarta, Jurnas.com - Buat sebagian orang, hujan identik dengan rebahan sambil nonton film. Tapi sebenarnya, musim hujan justru bisa jadi waktu terbaik buat olahraga, lho. Udara yang lebih sejuk bikin tubuh nggak cepat lelah, dan suasana teduh memberi semangat baru untuk gerak aktif.
Pertama, coba lari ringan di bawah gerimis. Meski terdengar aneh, banyak pelari justru menikmati sensasi ini. Hujan tipis membuat udara lebih bersih dan sejuk, serta menambah semangat berlari. Tentu saja, pastikan tubuh tetap hangat dan segera ganti pakaian setelahnya agar tidak masuk angin.
Kalau kamu lebih suka di dalam ruangan, yoga bisa jadi pilihan terbaik. Cukup dengan matras, ruangan kecil, dan musik lembut, kamu bisa merasakan ketenangan sekaligus menjaga kebugaran tubuh. Yoga juga membantu melatih pernapasan dan fokus mental di tengah cuaca dingin.
Selanjutnya, ada senam kardio ringan seperti zumba atau aerobik yang bisa dilakukan di rumah. Banyak video panduan gratis di internet yang bisa kamu ikuti tanpa perlu alat tambahan. Aktivitas ini bisa bikin suasana rumah tetap ceria meski hujan di luar tak berhenti.
Kalau kamu tinggal bersama keluarga, manfaatkan waktu hujan untuk olahraga bareng. Misalnya, main bulu tangkis di teras, atau stretching bareng anak. Aktivitas kecil ini bukan cuma menyehatkan, tapi juga mempererat hubungan keluarga.
Bagi yang punya treadmill atau sepeda statis, ini waktu yang tepat untuk rutin menggunakannya. Tak perlu keluar rumah, tapi keringat tetap mengalir deras. Kamu bisa menonton film atau mendengarkan musik sambil berolahraga.
Selain menjaga tubuh tetap bugar, olahraga saat hujan juga membantu menjaga mood tetap stabil. Banyak orang mengalami `winter blues` atau rasa malas akibat cuaca mendung. Aktivitas fisik membantu tubuh memproduksi endorfin, hormon yang bikin perasaan bahagia.
Namun, jangan lupa perhatikan keamanan. Hindari olahraga di luar ruangan saat hujan deras disertai petir, dan selalu gunakan sepatu anti-slip agar tidak terpeleset.
Google News: http://bit.ly/4omUVRy
Terbaru: https://jurnas.com/redir.php?p=latest
Langganan : https://www.facebook.com/jurnasnews/subscribe/
Youtube: https://www.youtube.com/@jurnastv1825?sub_confirmation=1
olahraga saat hujan olahraga di rumah aktivitas sehat musim hujan
