Kelebihan Makan Nasi Berisiko Tiga Gangguan Ini

Eka Wahyu Pramita | Selasa, 03/07/2018 09:07 WIB

Jakarta - Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh tim dari Boston Children’s Hospital di Amerika Serikat, makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi, seperti roti putih, kentang, atau bahkan nasi berpotensi menimbulkan rasa candu bagi yang mengonsumsinya.

Mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung nilai indeks glikemik yang cukup tinggi nyatanya bisa menyebabkan lapar yang berlebihan dan merangsang otak pada rasa ketagihan tersebut.

Selain itu, nasi adalah salah satu sumber karbohidrat bagi tubuh kita. Karbohidrat sendiri mengandung gula yang memiliki sifat sama yaitu dapat menimbulkan rasa adiktif atau ketagihan ketika tubuh menerimanya.

Di sisi lain, karbohidrat yang memiliki rasa cenderung manis juga dapat merangsang pelepasan serotonin, yaitu zat kimia pada otak yang dapat memperbaiki suasana hati dan dipercaya dapat mengurangi kesedihan dan depresi. Sehingga, seseorang yang mengonsumsi nasi bisa merasakan suasana hati yang cukup baik.

Kebanyakan mengonsumsi karbohidrat tentu membuat tubuh kelebihan karbohidrat dan ini tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh, berikut efek samping mengonsumsi nasi seperti yang dilansir dari laman Halodoc.

1. Diabetes melitus
 
Efek terlalu banyak mengonsumsi nasi yang paling sering didengar adalah penyakit diabetes melitus, karena nasi yang dikonsumsi dan dicerna oleh enzim kita akan menjadi kandungan gula yang nantinya berguna untuk dijadikan energi bagi tubuh kamu.

Nah, jika kamu terlalu banyak mengonsumsi nasi, tentu akan semakin banyak gula yang diproduksi oleh tubuh kamu yang nantinya akan diserap dan terakumulasi oleh darah.

2. Membuat cepat ngantuk
 
Terlalu banyak mengonsumsi nasi terkadang membuat kita cepat mengantuk. Hal ini terjadi karena sistem pencernaan berusaha dengan keras mencerna nasi yang kita konsumsi, sehingga diperlukan asupan konsentrasi aliran darah menuju pencernaan lebih banyak yang mengakibatkan aliran darah ke otak berkurang dan membuat oksigen juga berkurang menuju otak. Inilah yang menyebabkan kamu akan merasa ngantuk jika terlalu banyak makan nasi.

3. Susah buang air besar

Kelebihan nasi pada tubuh hanya akan membuat penumpukan pada karbohidrat dalam tubuh Anda. Selain itu, nasi juga tidak mengandung serat yang dapat membantu untuk melancarkan pencernaan. Akibatnya, kebutuhan serat pun tidak terpenuhi, sehingga menyebabkan konstipasi atau susah buang air besar.

KEYWORD :

Nasi Karbohidrat Diabetes Melitus

---