Mengapa Mendengar Suara Burung Baik untuk Kesehatan Mental?

Agus Mughni | Jum'at, 21/03/2025 17:48 WIB

Ilustrasi burung sedang berkicau atau bersuara (Foto: Pixabay)

Jakarta, Jurnas.com - Mendengarkan kicauan atau suara burung bisa jadi salah satu cara sederhana terapi alam untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental. Hal ini bisa dirujuk dalam sebuah buku berjudul Nature Therapy, yang disunting oleh Yonatan Kaplan dan Petros Levounis, seperti dikutip laman Psychiatry.

Dalam buku itu, dijelaskan tentang bagaimana terapi berbasis alam seperti berinteraksi dengan burung atau mendengarkan suara burung bisa mendukung pengobatan medis tradisional untuk menyembuhkan, memulihkan, dan bahkan mencegah penyakit.

Menurut Kaplan, terapi alam secara umum ialah "interaksi yang disengaja dengan sumber daya ekologis untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan psikologis". Salah satu sumber daya alam yang cukup mudah diakses ialah suara burung.

Berdasarkan penelitian dalam Nature Therapy, ada beberapa alasan mengapa suara burung bisa bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan mental. Salah satunya ialah mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. 

Alam, termasuk suara burung, memiliki kemampuan alami untuk menenangkan tubuh dan pikiran, meredakan kecemasan, dan memberikan rasa kedamaian. Selain itu, suara burung juga membantu kita terhubung dengan alam.

Hal senada disebutkan dalam penelitian yang diterbitkan di Scientific Reports. Mendengarkan suara burung, bahkan melalui headphone, dalam durasi singkat, dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan negatif.

Sebagai catatan, meskipun terdapat bukti yang berkembang tentang manfaat psikologis dari terapi alam, seperti yang disinggung Kaplan, ada beberapa keterbatasan dalam penelitian yang ada. 

Kaplan menyebut, meskipun bukti yang ada semakin mendukung manfaat psikologis dari intervensi berbasis alam, keterbatasan pada bukti tersebut menghalangi adopsi terapi alam dalam praktik medis konvensional. 

Dengan kata lain, meskipun terapi alam menunjukkan potensi besar untuk meningkatkan kesehatan mental, masih ada ruang untuk penelitian lebih lanjut agar terapi ini bisa diterima secara luas dalam dunia medis. (*)