Berbagai Alasan Mengapa Banyak Orang Tidak Suka Hari Senin

Vaza Diva | Senin, 09/02/2026 09:09 WIB

Ilustrasi - seorang wanita mengecek hp saat bangun tidur (Foto: Freepik)

Jakarta, Jurnas.com - Hari Senin sering dianggap sebagai hari paling berat dalam satu minggu. Setelah dua hari libur, banyak orang harus kembali bangun pagi, menghadapi perjalanan kerja, serta menyelesaikan berbagai tanggung jawab yang sempat ditunda saat akhir pekan. Perubahan suasana dari santai ke rutinitas membuat sebagian orang merasa tidak bersemangat sejak pagi.

Kondisi ini dikenal sebagai Monday blues, yaitu penurunan mood dan energi di awal minggu. Bukan sekadar perasaan malas biasa, fenomena ini berkaitan dengan adaptasi psikologis tubuh ketika harus kembali ke pola aktivitas teratur setelah masa istirahat. Karena itu, keluhan seperti mengantuk, sulit fokus, hingga mudah stres sering muncul pada hari Senin.

Menariknya, perasaan tidak menyukai hari Senin dialami oleh banyak orang dari berbagai usia, baik pelajar maupun pekerja. Ada beberapa faktor yang membuat hari pertama kerja terasa lebih berat dibanding hari lainnya.

1. Pola Tidur Akhir Pekan Berubah

Saat akhir pekan, banyak orang tidur lebih larut dan bangun lebih siang. Perubahan jam tidur ini mengganggu ritme biologis tubuh. Ketika Senin tiba dan harus kembali bangun pagi, tubuh belum siap sehingga muncul rasa lelah dan kantuk berlebihan.

2. Pekerjaan Menumpuk

Tugas yang tertunda pada Jumat atau akhir pekan biasanya menunggu diselesaikan pada hari Senin. Akibatnya, sejak pagi seseorang sudah merasa terbebani oleh banyak tanggung jawab. Tekanan inilah yang membuat hari Senin terasa paling melelahkan.

3. Target Mingguan Terasa Berat

Awal minggu sering diiringi dengan rapat, laporan, atau rencana kerja baru. Otak langsung dihadapkan pada target jangka pendek dan jangka panjang sekaligus. Beban mental tersebut membuat seseorang merasa minggu masih sangat panjang.

4. Kembali ke Rutinitas yang Ketat

Setelah dua hari bebas mengatur waktu sendiri, Senin mengharuskan kembali ke jadwal tetap: bangun pagi, berangkat kerja, sekolah, dan mengikuti aturan tertentu. Perubahan mendadak dari kebebasan ke keteraturan inilah yang memicu rasa enggan.

5. Kurangnya Motivasi Kerja

Ketika pekerjaan tidak memberi kepuasan atau terlalu monoton, hari Senin menjadi pengingat bahwa rutinitas akan kembali berlangsung. Hal ini sering membuat seseorang kehilangan motivasi bahkan sebelum aktivitas dimulai.