Ilustrasi - beberapa aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk menjaga mental tetap sehat (Foto: WILL WARR)
Jakarta, Jurnas.com - Psikolog, Giftania Grace, menekankan pentingnya menyeimbangkan antara tanggung jawab sehari-hari dan memberi waktu untuk hal-hal yang menyenangkan agar energi positif tetap terjaga dan kualitas hidup tetap optimal.
"Mengutamakan hal-hal yang menyenangkan tidak dapat disamakan dengan mengabaikan tanggung jawab atau bentuk pelarian dari sebuah masalah. Kesehatan mental justru terjaga ketika seseorang mampu menyeimbangkan antara kewajiban sehari-hari dengan kebutuhan pribadi," ujar Giftania dikutip dari Antara, pada Sabtu (20/9).
Menurut Giftania, melakukan aktivitas yang disenangi merupakan salah satu cara sehat untuk menjaga keseimbangan psikologis. Kegiatan yang menghadirkan kesenangan, relaksasi, atau makna pribadi dapat menurunkan stres, meningkatkan suasana hati, serta memperkuat ketahanan mental.
Psikolog dari Personal Growth ini menambahkan bahwa menyisihkan waktu untuk hobi, berkumpul dengan orang terdekat, atau sekadar beristirahat bukanlah tindakan egois, melainkan bagian dari perawatan diri yang esensial bagi kesehatan mental.
Namun, ia mengingatkan bahwa kegiatan yang menyenangkan tidak boleh dijadikan alasan untuk menghindar dari tanggung jawab.
"Aktivitas yang menyenangkan sebaiknya ditempatkan sebagai salah satu strategi pemulihan dan pemeliharaan mental, bukan sebagai dalih untuk menghindar. Bijaknya, seseorang tetap berfokus pada tanggung jawab inti, sambil menyisihkan waktu untuk kegiatan yang memberi energi positif agar kualitas hidup tetap terjaga," jelasnya.
Giftania menekankan pentingnya keseimbangan diri untuk menjaga kesehatan psikologis agar fungsi sehari-hari tidak terganggu. Jika aktivitas yang tadinya menyenangkan berubah menjadi kehilangan minat, suasana hati tidak stabil, atau muncul rasa sedih dan kehampaan, ia menyarankan segera mencari bantuan profesional.
"Konsultasi dengan psikolog atau psikiater tidak hanya membantu memahami apa yang sedang dialami, tetapi juga memberikan strategi penanganan yang tepat agar kondisi tidak berkembang menjadi lebih parah," tutup Giftania.
