Jakarta - Secara natural, karena Anda makan untuk Anda dan bayi, tubuh perlu menyerap lebih banyak nutrisi. Pastikan bahwa pola makan Anda mengandung nutrisi penting yang cukup untuk berdua.
Berikut adalah informasi yang sangat menarik, "otak janin mulai terbentuk pada hari ke 27 setelah pembuahan”. Artinya sejak mempersiapkan kehamilan, Anda sudah seharusnya makan makanan yang bergizi. Bukan kuantitasnya yang berlebihan, namun kandungan gizinya harus baik dan seimbang.Untuk itu, Anda harus lebih jeli dalam memilih makanan selama kehamilan. Terlalu banyak makan makanan pedas bisa berbahaya bagi kesehatan janin lho. Berikut adalah makanan yang boleh dimakan saat hamil, seperti dilansir Boldsky.1. Ikan berminyakBaca juga :
Raih Hidup Sehat Sampai Usia Lanjut
Namun, hati-hati, lebih baik batasi konsumsi ikan 2 kali seminggu, karena ikan bisa tercemar oleh merkuri dan mengandung polutan. Selain itu, tahan diri untuk mengonsumsi sushi ya Moms. Ikan mentah biasanya membawa parasit kecil yang bisa membayakan kehamilan 2. Produk susuRaih Hidup Sehat Sampai Usia Lanjut
Baca juga :
DPR Dukung Penuh Target Indonesia Bebas TBC 2029
DPR Dukung Penuh Target Indonesia Bebas TBC 2029
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan berperan dalam mencukupi kebutuhan serat ibu hamil, sehingga mencegah konstipasi dan hemoroid (wasir). Selain itu, kelompok makanan ini kaya akan kalsium, folat, zat besi, dan seng.8. Makanan sumber karbohidrat
Gandum utuh kaya akan nutrisi, serat, vitamin E, dan selenium yang baik untuk perkembangan janin. Bahan ini bisa Anda dapatkan antara lain dalam oatmeal, roti gandum, pasta, ataupun nasi merah. KEYWORD :
Ibu Hamil Kesehatan Makanan Bergizi