Ilustrasi - perut buncit (Foto: Istockphoto)
Jakarta, Jurnas.com - Perut buncit sering kali menjadi masalah yang mengganggu bagi banyak orang. Banyak yang menganggap penyebab utama perut buncit adalah konsumsi nasi atau makanan berkarbohidrat tinggi, namun ternyata ada beberapa kebiasaan yang lebih berperan dalam menyebabkan perut menjadi buncit.
Dikutip dari beberapa sumber, berikut adalah enam kebiasaan yang bisa membuat perut buncit, meski tanpa mengonsumsi nasi dalam jumlah berlebihan:
1. Sering Begadang
Salah satu kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan perut buncit adalah sering begadang atau kurang tidur. Kurang tidur mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur nafsu makan seperti ghrelin dan leptin. Ketika tidur terganggu, nafsu makan cenderung meningkat, dan tubuh lebih cenderung menyimpan lemak, terutama di area perut.
2. Makan Terlalu Cepat
Makan dengan terburu-buru dapat menyebabkan perut buncit. Saat makan cepat, tubuh tidak punya waktu untuk memberi sinyal kenyang ke otak, sehingga kita cenderung makan lebih banyak dari yang seharusnya. Selain itu, makan terlalu cepat juga bisa menyebabkan udara tertelan, yang akhirnya membuat perut terasa kembung dan buncit.
3. Konsumsi Minuman Manis
Minuman manis, terutama yang mengandung pemanis buatan atau soda, bisa menjadi salah satu penyebab perut buncit. Gula tambahan dalam minuman tersebut dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh, khususnya di area perut. Selain itu, kandungan gas dalam soda dapat membuat perut terasa kembung.
4. Stres Berlebihan
Stres dapat memicu pelepasan hormon kortisol, yang berfungsi meningkatkan rasa lapar dan mengarah pada penumpukan lemak di area perut. Stres yang berkepanjangan dapat membuat tubuh lebih cenderung untuk menyimpan lemak visceral (lemak yang terkumpul di sekitar organ dalam), yang menjadi salah satu penyebab perut buncit.
5. Kurang Aktivitas Fisik
Kurang bergerak atau terlalu lama duduk dapat menyebabkan penumpukan lemak di area perut. Aktivitas fisik yang rendah memperlambat metabolisme tubuh, sehingga tubuh cenderung menyimpan kalori lebih banyak sebagai lemak. Ini sering kali terjadi pada orang yang memiliki pekerjaan yang mengharuskan mereka duduk lama, seperti pekerja kantor.
6. Konsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan atau junk food mengandung banyak garam, gula, dan lemak trans yang dapat menyebabkan perut buncit. Bahan pengawet dan zat kimia yang terdapat dalam makanan olahan dapat memicu retensi air dalam tubuh, membuat perut terasa lebih kembung. Selain itu, makanan ini juga kurang mengandung serat yang penting untuk pencernaan yang sehat.
KEYWORD :Perut buncit Nasi Fakta Unik Penyebab utama
