Jum'at, 14/02/2025 12:17 WIB

Alasan Biologis Mengapa Orang Tua Lebih Mudah Bangun Pagi

Ada beberapa alasan biologis yang menjelaskan mengapa orang tua bisa bangun lebih awal dibandingkan dengan orang muda yang sering kali merasa kesulitan untuk meninggalkan kasur di pagi hari.

Ilustrasi - Alasan Biologis Mengapa Orang Tua Lebih Mudah Bangun Pagi (Foto: Pexels/Shvets)

Jakarta, Jurnas.com - Banyak orang tua seringkali terlihat bisa bangun pagi dengan energi yang penuh meskipun tidur larut malam. Fenomena ini sering kali menimbulkan rasa penasaran, terutama bagi mereka yang merasa sulit untuk bangun pagi. Ternyata, ada alasan biologis yang mendasari kebiasaan orang tua yang tampaknya alami dan mudah bangun di pagi hari.

1. Perubahan pada Ritme Sirkadian

Ritme sirkadian, atau jam biologis tubuh, adalah mekanisme yang mengatur kapan tubuh merasa lelah dan kapan tubuh terjaga. Seiring bertambahnya usia, ritme sirkadian seseorang cenderung bergeser lebih awal. Hal ini berarti, orang tua cenderung merasa mengantuk lebih awal di malam hari dan terbangun lebih pagi, bahkan tanpa alarm. Proses alami ini terjadi seiring dengan perubahan hormon dan metabolisme tubuh, yang mengarah pada kebutuhan tidur yang lebih singkat dibandingkan ketika mereka masih muda.

2. Produksi Melatonin yang Lebih Cepat

Hormon melatonin berperan penting dalam mengatur pola tidur. Pada orang dewasa yang lebih tua, produksi melatonin bisa terjadi lebih cepat pada malam hari, membuat mereka merasa lebih mengantuk dan tidur lebih cepat. Akibatnya, mereka juga cenderung bangun lebih awal setelah tidur yang lebih singkat. Hal ini berbeda dengan remaja atau orang yang lebih muda, di mana produksi melatonin cenderung terjadi lebih lambat, menyebabkan mereka merasa segar di malam hari dan sulit untuk bangun pagi.

3. Aktivitas Fisik yang Meningkat

Orang tua sering kali memiliki rutinitas yang melibatkan aktivitas fisik di pagi hari, seperti berjalan-jalan atau melakukan kegiatan rumah tangga. Aktivitas fisik ini dapat mempercepat proses metabolisme tubuh, membantu tubuh menjadi lebih siap untuk beristirahat saat malam dan lebih mudah terbangun saat pagi. Selain itu, dengan semakin sedikit gangguan eksternal (seperti pekerjaan atau kehidupan sosial yang sibuk), orang tua cenderung memiliki pola tidur yang lebih teratur dan berkualitas.

4. Pengaruh Kebiasaan dan Lingkungan

Lingkungan yang tenang dan pola hidup yang lebih teratur sering menjadi alasan mengapa orang tua lebih mudah bangun pagi. Ketika seseorang mencapai usia tertentu, mereka cenderung mengurangi konsumsi kafein dan alkohol yang dapat mengganggu kualitas tidur. Kebiasaan tidur yang lebih konsisten, ditambah dengan lingkungan tidur yang nyaman, memungkinkan mereka untuk tidur lebih lelap dan bangun pagi dengan rasa segar.

5. Pengaruh Perubahan Hormonal

Pada usia lanjut, tubuh mengalami perubahan hormonal yang memengaruhi pola tidur dan kebiasaan bangun. Misalnya, penurunan kadar estrogen pada wanita yang sudah menopause dapat memengaruhi pola tidur mereka, membuat mereka lebih mudah bangun di pagi hari. Selain itu, penurunan kadar testosteron pada pria juga berkontribusi pada perubahan tidur yang membuat mereka cenderung terjaga lebih awal di pagi hari.

KEYWORD :

Kebiasaan Pagi Manfaat bangun pagi Sikap Positif Hidup Berkualitas




JURNAS VIDEO :

PILIHAN REDAKSI :