Tips Merawat Rambut ( Foto : SehatQ )
Jakarta, Jurnas.com - Memiliki rambut panjang, sehat, dan berkilau menjadi dambaan banyak orang.
Namun, pertumbuhan rambut tidak hanya dipengaruhi oleh perawatan dari luar, tetapi juga sangat bergantung pada asupan nutrisi dari dalam tubuh.
Pola makan yang tepat dapat membantu mempercepat pertumbuhan rambut sekaligus menjaga kekuatannya.
Berikut beberapa jenis makanan yang dikenal dapat membantu memanjangkan rambut dengan lebih cepat dan sehat.
1. Telur
Telur merupakan sumber protein dan biotin yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Protein membantu membangun struktur rambut, sementara biotin berperan dalam memperkuat akar rambut dan mencegah kerontokan.
2. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan ini membantu menjaga kesehatan kulit kepala, meningkatkan sirkulasi darah, dan merangsang pertumbuhan rambut yang lebih optimal.
3. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang almond, kenari, serta biji chia dan biji bunga matahari mengandung vitamin E, zinc, dan asam lemak esensial. Nutrisi tersebut membantu memperbaiki sel rambut dan melindungi rambut dari kerusakan.
4. Sayuran Hijau
Bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan zat besi, vitamin A, dan vitamin C. Zat besi membantu membawa oksigen ke akar rambut, sementara vitamin A dan C mendukung produksi sebum alami yang menjaga kelembapan rambut.
5. Buah-Buahan
Buah seperti alpukat, jeruk, dan stroberi mengandung vitamin C dan antioksidan tinggi. Vitamin C membantu produksi kolagen yang penting untuk struktur rambut, sedangkan antioksidan melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini membantu merangsang produksi sebum alami di kulit kepala sehingga rambut tumbuh lebih sehat dan tidak mudah kering.
7. Yogurt
Yogurt kaya akan protein, vitamin B5, dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Pencernaan yang sehat membantu penyerapan nutrisi secara optimal, sehingga berdampak positif pada pertumbuhan rambut.
Google News: http://bit.ly/4omUVRy
Terbaru: https://jurnas.com/redir.php?p=latest
Langganan : https://www.facebook.com/jurnasnews/subscribe/
Youtube: https://www.youtube.com/@jurnastv1825?sub_confirmation=1
Asupan Makanan Memanjangkan Rambut Tips Kesehatan
